我們之所以被稱為智慧生命，是因為我們有思考的能力，憑借這個技能，人類文明得以不斷發展，但是，很多時候思考的作用也不完全是積極的。

生活中，許多人喜歡發呆、胡思亂想，看似在“思考人生”，其實并沒有想多少有用的信息。這樣做的後果是白白浪費了寶貴的時間和精力，并且，長期胡思亂想還會誘發很多心理疾病。

胡思亂想：高内耗

心理學家曾通過實驗測試人群的高内耗因素，其中有超過30%的人因胡思亂想而消耗掉大量精力。在你胡思亂想時，盡管你的身體沒有做任何運動，但是大腦仍然處于高速運轉狀态，長時間下來也會感到精神上的疲憊。

許多人在面對工作或者學習時，總是不能第一時間進入狀态，腦子裡各類想法揮之不去，諸如中午點什麼外賣、晚上該怎麼玩等等内容占據了所有的思維空間。當你猛然醒悟過來自己還有大量工作沒完成時，這才發現自己早已經“心力交瘁”，難以保持工作與學習的狀态了。那麼，我麼應該怎樣做才能避免這種自我消耗呢？

“我待會再做”？

許多人胡思亂想的根本原因是他們在面對即将到來的任務和挑戰時産生了畏難情緒，而後幹脆就先不想讓自己煩惱的事情，而轉頭去想自己願意思考的問題，并産生“我待會再做”的想法。于是乎就進入了自己的思維空間放飛自我，消磨着寶貴的時間與精力，而忽略了真正重要的事情。

事實上，這是一種對現實生活的逃避，面對困難，有的人選擇奮戰，而有的人選擇逃避。固然消極避世也是一種生活态度，但是在現代社會，适應這個社會并活在當下，無疑是最好的選擇。要知道，現實生活雖然充斥着未知與錯誤，但是它們終将賦予你更多的機會，讓你實現更大的價值。

心理學家曾經做過這樣的實驗：讓受試者将面對未知挑戰時的最差後果與自己内心的恐懼感相比較，結果大多數人在仔細思考之後就會發現，原來真正可怕的不是錯誤，而是内心的恐懼感。

恐懼是一種正常情緒，它事實上是人類的保護性情緒，使人在面對威脅時選擇脫離危險。有的時候恐懼心理會發揮正常作用，但是有的時候它又會成為阻礙你前進的絆腳石。當我們克服了内心的恐懼，向前跨出了勇敢的一步之後，就會發現現實遠遠沒有想象中那麼可怕。

給内心足夠的安全感

不過，并不是所有喜歡胡思亂想的人都是在逃避現實，有的人胡思亂想的内容，其實是擔心自身親密關系不穩定，出現這種現象的主要原因是内心缺乏安全感。當你在親密關系中缺乏安全感時，就很容易疑神疑鬼，幻想出很多現實并不存在的情形。

例如，丈夫沒有及時回消息，就懷疑他是不是背着自己在做不應該做的事情；知曉對方在與異性朋友聚會，就懷疑他（她）是不是出軌了。

人有一個奇怪的思維陷阱：當你開始懷疑一件事情的真實性時，随着不斷深入地思考，這件事情在你印象中的真實性就會越來越低。比如，你懷疑你的丈夫出軌了，便開始不斷胡思亂想，慢慢的你會發現，他生活中的每一個小細節在你看來都成為了出軌的“證據”，最終你在心裡就會得出一個結論：他就是出軌了，并且你會對這個結果深信不疑。

其實，這種捕風捉影的懷疑在絕大多數情況下不能發揮應有的效果，反而會引發對方的強烈反感，導緻夫妻、戀人關系出現裂痕，而自己也将會被這些想法折磨得心煩意亂，最終失去幸福感。

因此，當你開始胡亂懷疑你身邊的人時，應該在第一時間警惕起來：我為什麼會出現這種情緒？并暗示自己盡快冷靜下來。當你這樣提醒自己時，就會從不斷懷疑的“自動化”思維中擺脫出來。當然，為了從根本上杜絕這種懷疑，還得樹立起自己内心的安全感。

我們需要明白，真正的安全感不是别人賦予的，而是自己在不斷努力、不斷充實自我的過程中建立起來的。隻有自己強大起來，才能真正應對所有可能出現的危機，而不是寄希望他人能夠随你心願。

在社會心理學家看來，“胡思亂想”的行為是人們在獲得物質滿足之後對精神世界的探索，具有一定的進步意義。但我們同樣也不能讓所謂的“思考”占據了精神生活的全部，畢竟，世界的豐富多彩需要在行動中才能體驗。

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參考資料：《實驗心理學史》

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