“哎呀，我又要拉肚子了！”高考前的第二輪模拟考試還有5分鐘就要開始了，林向卻突然滿臉大汗地跑向了衛生間。他這種情況已經不是第一次了。從高三的一次奧林匹克競賽前出現了腹瀉的症狀後，每次考試前，他都忍不住往廁所跑，考試成績也因此受到了很大的影響。林向學習十分努力，記憶力較強，一直深受老師的喜愛，每逢市裡的一些奧林匹克學科競賽，老師都喜歡選他去參加，這使他比其他同學的學習負擔更重了許多。林向本身對此類競賽性質的考試十分反感，卻又不敢對老師說明，害怕辜負老師對他的厚愛，這也給他帶來了很大的壓力和困擾。高三的那次奧林匹克競賽前夜，他正在宿舍溫習。卻恰逢其他宿舍的幾個人在隔壁放音樂、唱歌，吵得他無法看書。林向又氣又急，心裡十分煩躁，并充滿了怨恨：一是恨老師總讓他參加各種考試，隻寄望他能為學校增光，但卻不理會他因此疲憊不堪；二是恨隔壁的人不遵守宿舍的秩序，無視他人，太過吵鬧，擾亂了自己的複習。在這種怨恨焦慮的情緒下，他一晚沒睡着。第二天林向拖着疲憊的身軀來到考場，剛拿到了考卷，看着卷上的考題，他的腦子裡頓時一片空白：完了，什麼都不會了……他心慌意亂地匆匆答完交卷，至于成績如何，可想而知。從此以後，林向考試前，總是會感到焦慮、心慌，有時還會頭痛和腹瀉，這種情況一直延續到臨近高考。林向的父母為林向的情況焦急萬分，四處求醫卻發現身體沒有什麼問題。林向在父母陪同看病期間，耳邊還聽父母說着：鄰居的孩子考上了某某名牌大學，某某的兒子金榜題名了，家人在全市最豪華的大酒店請客……林向一聽到這些，就感覺要崩潰了，但是他心裡還在想：我不能放棄，我不能對不起我的爸媽。心裡的另一個聲音也在同時告訴他：你不行了，越來越糟糕了……案例剖析反複檢查并沒有查出林向的身體有什麼器質性病變，可以初步推斷，林向拉肚子的根源不是身體出了問題，而是精神的因素導緻的自主神經功能紊亂，進而患上的一種名為“腸應激綜合征”的胃腸道功能疾病。這種疾病的發病的誘因主要是焦慮、驚恐等令大腦處于高度緊張狀态的情緒。而林向的腹瀉準時出現在每次考試之前，考完試就不治自愈，充分證明了導緻林向反複腹瀉的應激源正是“考試”， 一确切地說，是考試焦慮。在林向的這個案例中，我們可以明顯地看到導緻林向産生考試焦慮的客觀因素主要是老師對他的偏愛和父母對他的期望兩方面；而導緻他焦慮的主觀因素是錯誤的自我認知。1.負面的自我暗示會導緻考前焦慮。在林向第一次考前失眠之前，他并不害怕考試。盡管會有焦慮情緒，但都還在合理的心理緊張範圍内。而那一次考試的失利，疊加考前的種種怨恨情緒使他對考試産生了畏懼心理。這種恐懼使林向不斷給自己施加“我不行”“我不會”等自我否定性質的負面心理暗示。這種負面的心理暗示使得林向的考前焦慮進一步加重，陷入焦慮狀态的惡性循環。這種自我施加的負面心理暗示可以通過“自信訓練”來加以矯正。“自信訓練”主要是通過自我表達正常情感和自信，來扭轉那些消極的自我意識，并借此削弱或消除考試焦慮的一種方法。當孩子在考前出現焦慮狀态時，令其自我冷靜下來仔細分析自己焦慮的原因，并逐條羅列在紙上，然後協助孩子理性思考這些原因是否都會在考試中出現，是否都會對考試結果造成影響，這樣做的好處是能讓孩子較為客觀地認知自我，避免對自我要求過高，或片面化絕對化地認為考試失敗是自己能力不足的證據。2.老師、家長和社會環境所施子的壓力導緻考前焦慮。在學校生活中，教師往往偏愛學習認真的學生，而學生也十分珍惜教師的這種“關愛”，總希望自己能考出好成績來回報老師的厚愛，為自己也為老師臉上添光。這種因外界期待而自我期許過高的心理狀态，無疑會讓學生在面對考試時平添幾分壓力。而家長在日常生活中無意或有意地将孩子與他人進行比較，将社會環境帶來的競争壓力無形中轉嫁到孩子身上，并要求孩子以成績的優劣來證明其社會價值時，這種壓力會直接誘發孩子面對考試時産生嚴重的心理焦慮。

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