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孕早期餓得快可以吃什麼零食

生活更新时间:2025-02-14 07:53:42

懷孕期間很多孕婦正餐吃飽後，沒到下一餐就餓了，上下午都需要吃點東西。其實加餐選對食物不僅可以緩解兩餐之間的饑餓，還可以很好地為自己和胎兒提供營養。

孕早期餓得快可以吃什麼零食（加餐零食怎麼選）1

零食并不一定就是不好的、不健康的或者是沒有營養的食物，我們同樣也可以選擇健康的、營養豐富的食物來吃，也就是要嚴格把控零食的“質量”。

孕婦選擇零食的時候要注意：

1、熱量攝入不要超标，每100克不超過400卡。

2、鈉含量數值要看好，每天鈉的攝入量不超過2400毫克。

3、反式脂肪不能選，當食品包裝上标注含反式脂肪時，你要慎重選擇。反式脂肪可以理解為壞的脂肪，會造成血脂、膽固醇的升高。

常見食品中一般有哪些反式脂肪酸的“别稱”？

人造黃油、人造奶油、植物奶油、代可可脂、植脂末、植物黃油、精煉棕榈油、氫化棕榈油、氫化植物油、部分氫化植物油、精煉植物油、麥淇淋、酥油、人造酥油、起酥油、無水酥油、奶精、食用油脂制品、氫化脂肪、氫化菜油、固體菜油等

下面就給各位準媽媽推薦幾款不含反式脂肪酸的零食：

孕早期餓得快可以吃什麼零食（加餐零食怎麼選）2

旺旺雪餅

孕早期餓得快可以吃什麼零食（加餐零食怎麼選）3

咪咪蝦條

孕早期餓得快可以吃什麼零食（加餐零食怎麼選）4

盼盼薯片

孕早期餓得快可以吃什麼零食（加餐零食怎麼選）5

納寶帝威化餅幹

孕早期餓得快可以吃什麼零食（加餐零食怎麼選）6

嘉士利夾心餅幹

孕早期餓得快可以吃什麼零食（加餐零食怎麼選）7

盼盼麥香雞塊

孕早期餓得快可以吃什麼零食（加餐零食怎麼選）8

旺旺仙貝

孕早期餓得快可以吃什麼零食（加餐零食怎麼選）9

上好佳洋蔥圈

孕早期餓得快可以吃什麼零食（加餐零食怎麼選）10

衛龍魔芋爽

孕早期餓得快可以吃什麼零食（加餐零食怎麼選）11

三養火雞面

孕早期餓得快可以吃什麼零食（加餐零食怎麼選）12

良品鋪子豬肉鋪

另外還有張君雅幹脆面、德芙零糖黑巧、旺仔小饅頭、上好佳鮮蝦條、狗牙披薩卷、太平蘇打餅幹、脆升升香脆薯條、樂事薯片、星球杯、老幹媽、雀巢瓶裝咖啡等都是不含反式脂肪酸的。

準媽媽最佳加餐時間：

根據三餐正餐的時間定具體的加餐時間，一般在兩餐之間加餐，或者是正餐之後2.5-3個小時的時候加。早上10點左右，下午3-4點左右，晚上9-10點左右。

雖然比起健康的食物來說，很多零食的營養價值并沒有很高，但是這确确實實是一種快樂啊~

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