豆漿的口感醇厚，又有豐富的營養價值，但是單一口味的豆漿是不是有一點喝膩了呢？下面就來給大家介紹幾款滋潤豆漿：

1、花生豆漿奶

原料：黃豆45克，花生45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量

做法：

①首先，将黃豆浸泡6-16小時，備用。

②把浸泡過的黃豆、花生放入豆漿機中，加入适量的水，打碎煮熟。

③這一款豆漿有潤膚、去肺燥、補虛的功效，非常适合女性在秋季飲用。

2、蓮子紅棗豆漿

原料：紅棗(去核)15克，蓮子15克，黃豆50克，白糖50克，糖适量

做法：

①首先，将黃豆浸泡6-16小時，備用。

②将蓮子泡至發軟，備用。

③隔天，将紅棗洗淨與泡軟了的蓮子肉和黃豆一同放入豆漿機中，加入适量的水，打碎煮熟。

④再用豆漿濾網過濾，倒入杯中，趁熱加入适量的糖，攪勻即成。

這款豆漿具有滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒的作用。

3、蜂蜜豆漿

原料：綠豆35克，黃豆40克，蜂蜜适量

做法：

①首先，将黃豆浸泡6-16小時，備用。同時綠豆也要稍微浸泡發軟。

②将以上的材料放入豆漿機中，加入适量的清水，打碎煮熟。

③放涼之後，加入适量的蜂蜜調勻，即可飲用。

這款豆漿具有美容潤腸、滋潤五髒、補氣益血的功效，女性朋友可以适當多喝一些來滋潤!

不過，在人手一杯豆漿開懷暢飲的同時，你也許忽略了豆漿中含有的一些特殊物質。豆漿雖好，但不是人人都适宜，在飲用時看看以下這些注意事項，讓豆漿變得更為營養和可口。

喝豆漿的7個禁忌

1、忌喝未煮熟的豆漿：很多人喜歡買生豆漿回家自己加熱，加熱時看到泡沫上湧就誤以為已經煮沸，其實這是豆漿的有機物質受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現象，并非沸騰，是沒有熟的。沒有熟的豆漿對人體是有害的。因為豆漿中含有兩種有毒物質，會導緻蛋白質代謝障礙，并對胃腸道産生刺激，引起中毒症狀。預防豆漿中毒的辦法就是将豆漿在100℃的高溫下煮沸，就可安心飲用了。如果飲用豆漿後出現頭痛、呼吸受阻等症狀，應立即就醫。

2、忌在豆漿裡打雞蛋：很多人喜歡在豆漿中打雞蛋，認為這樣更有營養，但這種方法是不科學的，這是因為，雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合，産生一種不能被人體吸收的物質，大大降低了人體對營養的吸收。

3、忌沖紅糖：豆漿中加紅糖喝起來味甜香，但紅糖裡的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，可産生變性沉澱物，破壞了營養成分。

　4、忌裝保溫瓶：豆漿中有能除掉保溫瓶内水垢的物質，在溫度适宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶内細菌會大量繁殖，經過3-4個小時就能使豆漿酸敗變質。

5、忌喝超量：一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不适症狀。

6、忌空腹飲豆漿：豆漿裡的蛋白質大都會在人體内轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些面包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿中蛋白質等在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。

7、忌與藥物同飲：有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分，如四環素、紅黴素等抗生素藥物。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!