練瑜伽,對瑜伽解剖有所了解的伽人們都知道,想要真正的開髋,靈活髋關節,髋部的運動的6大方位(屈、伸、外旋、内旋、外展和内收)都要練。
那麼,今天就給大家分享全面靈活髋關節的6大方位,共12個動作,開髋效果杠杠滴,一定要試試哦!
1
一、站立序列
動作1:前屈
動作2:後伸
動作3:外旋
動作4:内旋
動作5:外展
動作6:内收
1
二、坐立序列
動作1、前屈
動作2、後伸
動作3、外旋
動作4、内旋/外旋
動作5、外展
動作6、内收
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!