怎麼樣才能讓自己的壽命更長？這個問題一直被探讨和研究，不管是研究人員，還是平常人，都想要知道長壽的關鍵點究竟是什麼？這麼多年來的研究與追訪，确實有一些收獲，卻沒有确定具體的要素，都是發現相關因素，但通過了解相關因素，并且進行參考，也是能有助于長壽。

現階段發現的長壽秘訣，大多都是從百歲老人身上總結的，其實從很多百歲老人身上總結出的長壽秘訣，都是有相同之處的，在這些相同點上，再加以研究，也就會發現延長壽命，與之有重要聯系，也就可以知曉想要長壽，百歲老人身上的共通點，可以作為參考依據。

随着社會進步，生活越來越好，人均壽命在增長，且發現有越來越多的百歲老人，在他們身上有很多值得學習和借鑒的點。有這樣一位長壽老人，他的長壽秘訣可能就值得借鑒，他就是百歲老人楊振甯，也是中國科學院院士，更是諾貝爾物理學獎得主，可以說他的成就很高，當然，壽命也很長，且一直比較健康。就有很多人開始關注他的長壽方法，想要借鑒一二，幫助自己延長壽命。

心态好，家庭和睦

一個人是否健康，不僅在于身體上的健康，心理上的健康也是不能忽視的，隻有身心都健康，才能更有益于延長壽命，畢竟，心态較差，就會受到不良情緒的影響，而不良情緒太多，會影響人體的免疫力，還容易給髒腑帶來損傷，影響氣血的運行，肝氣運行不暢，肝髒就容易受到損傷，還會引起肺氣的運行，對肺部健康也沒有益處。

而楊振甯老先生，一生之中遇到的坎坷也是比較多，單說這個婚姻情況，就經曆了2次，在發生第一次變故後，他仍然能保持好的心态，不被消極心态影響，也不會被困難打敗，且跨越世俗看法，經曆第2次婚姻，還是一場忘年之戀，但夫妻倆相處的很好，妻子與兒女們關系也很好，家庭可以說很和睦。

家庭和睦對個人的健康影響也很大，如果家庭環境不夠好，也是會影響個人心态的，對身體健康就會有較多的影響。然而，楊振甯的晚年生活質量很好，也是他長壽的原因之一。

一直堅持學習和工作

雖說楊老的年齡很大了，卻從未停止過學習和工作，在晚年中還與妻子共同寫了一本書，還任職清華大學的院長，就在今年的3月3日，楊振甯被評為“感動中國2021年度人物”，在授獎當中可以看到楊老的狀态還是不錯的。

在清華大學任職期間，楊振甯老先生一直在為清華大學的科學教研以及人才培訓奔波，就是想為學生們謀得更多的先機，也是為國家培育更多的人才而做努力，這樣努力工作的人，是可以時刻保持大腦清醒的，而大腦一直保持清醒，對延緩腦部衰老，保持良好情緒都是有幫助的，也就能為延長壽命打好基礎。

科學治療，不盲目治病

楊振甯老先生在70歲左右時，做過心髒支架手術，說到這個心髒支架，很多人對此都不太信任，很容易被謠言幹擾，總是認為做完心髒支架，會導緻更快死亡。對于這種謠言，楊振甯老先生是不太相信的，在醫生建議做心髒支架後，就果斷決定手術。

在他的想法中，放入心髒支架就是為了延長壽命，讓疾病有了較好的治療。最終結果證實了他的想法，手術很成功，放入心髒支架20多年了，身體狀态很好，心髒也比較健康，再沒有複發過。

面對重大疾病，會有些慌亂，但不能自亂陣腳，被一些謠言所誤導，從而影響到疾病的治療，關于疾病的治療，科學治療才是正道，什麼偏方、神醫、保健品，都是烏雲，沒效果還可能傷身。

首先，老了不是不能運動，而是要正确的運動

老年人會存在錯誤想法，覺得老了就不能運動了，應該以休養為主，卻不知道老年人堅持适度的運動，可以改善血液循環，保護心血管健康，還能提高免疫力，加強心肺功能和代謝能力，總而言之，能給身體帶來諸多好處。

前提條件就是正确合理的運動，而合理的運動，需要合理的運動量和正确的運動方式，以及合适的運動項目，建議老年人做這幾種運動：有氧運動、柔韌性訓練和耐力訓練。

其次，運動需量力而行

老年人運動不能盲目，也不能操之過急，更不能過度，恰當的運動，應該是量力而行，建議老年人運動從少到多地進行，由簡單過度到中高等強度，運動節奏也不能過快，應該是勻速才對，運動方式可以是單獨的，也可以是組合的，一切都是以自身情況為基準，不能按照别人的标準來約束自己。

長壽，沒有人是不渴望的，但是否能夠獲得長壽，就要靠自身努力了，别人能夠獲得長壽也是自己掙來的，就像楊振甯老先生一樣，如果你也可以堅持一輩子，或許離長壽也會近一點。

參考資料：

1. 《四類适合老年人的運動項目》·丁香醫生·2015.9.20

2. 《老年人每周應該運動多久？強度多大？WHO 給出最新身體活動建議》·健康界·2020.12.9

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