在心理咨詢中，有些來訪者不能正确評價自己的能力和局限，嚴重影響了生活。其實這是一個自我評價和自尊管理的問題。

在這個過程中，心理咨詢師需要讓扭曲了的自我覺知恢複，可以更準确的評價自己，并且能夠輕松的管理自尊。那自我覺知是什麼樣的呢？就是下面這些問題，我嘗試回答。

我覺得自己是個普通人。長相一般，收拾收拾，鍛煉鍛煉，還是個小美女。芸芸衆生中的一個，每天24個小時能做的事情有限。

喜歡寫作，願意表達，每天寫一篇，每篇1000字以上，對我來說是不難的事情。這種自律的生活更容易給我帶來安全感。

大部分人會覺得我是個陌生人。這個世界上隻有很少的人和我發生過交集，他們會覺得我是個普通的同事，普通的夥伴，普通的顧客，普通的服務者。

大概隻有我的親人，或偶爾幾個會覺得我挺好。因為大家都太忙了，把寶貴的時間放在一個陌生人身上，是很不劃算的事情。

我覺得這是一個動态的過程。大多數時候，我是自戀的，表現在外面就是自信的。但也有情緒低落的時候，表現出來就是不自信、喪的。

更多時候，我傾向于打扮的漂漂亮亮的出門，工作，和别人打交道。我感覺大家對一個漂亮的人的寬容程度，會相對高一些。

也會更容易覺得一個美女是自信的，從心裡講，我希望自己展現在别人眼裡的形象，是自信的。當然它随着我的情緒波動。

不可能一直自信，也不可能一直不自信。情緒是一個動态的過程，随着外部世界的刺激，會有不同的表現。

我是個普通人，芸芸衆生中的一員。跟别人相比，沒有什麼特别突出的。當然每個人都是獨特的生命，也是有一點點區别的。

優點：我爸媽給我的相貌還不錯，健身，化化妝，穿套漂亮的衣服，看起來還挺賞心悅目的。

我會積極工作，還挺自律的。在工作裡我盡量做到多快好省，好好和别人合作。盡力把事情做好，願意每天自律，儲蓄，為了明天更好的生活。

生活中，我願意自己準備點好吃的，最近發現自己的廚藝也有進步。喜歡品質的生活，盡量對自己好一些。

缺點：我不喜歡自己的自戀被打擊到，所以不喜歡說自己的缺點。所以我會把缺點，描述成可以改善的點，有進步空間的地方。

自戀。我好像有點過度自戀，就是我很讨厭打擊我自尊心的事情。在我心裡，“我”是一個大大的，很膨脹的東西。

我感覺它是一頭怪異的野獸，遵循直覺，不考慮環境，會直接爆發憤怒。有時就弄得我很尴尬，要對自己有更清醒的認識，讓這個大大的膨脹的東西，可以稍微縮小一下。

建立親密關系的能力。前一段時間，一直在發愁脫單的問題。後來發現，是我建立維系親密關系的能力，有待提升。

我好像潛意識恐懼這個事情，我不知道這中間發生了什麼。但能感受到它帶給我的不适，所以我最近在努力補上親密關系，和維系關系的這堂課。

那應該是我最近一次憤怒。好像時間挺長的，原因我記不清了。但我能感覺到，那是一件很打擊我自戀的事情。

我憤怒的根本原因是：對自己的無能感到的憤怒。我覺得我應該很優秀，很厲害，很龍傲天，但我感受到的現實是很普通，很有落差感。

怎麼把控住的？當時感覺很憤怒，然後就把這種情緒和感受記錄下來，寫作，觀察，分析，思考，很明顯看到了，這個憤怒不是針對别人的，就是針對我自己的。

我覺得根本不需要把控，憤怒是一瞬間的情緒，從身體的某個地方直沖大腦。在這個時候，最重要的是，不要讓憤怒充滿你的頭腦，隻要沒有這個，其他都是小case。

所以不存在把控的問題，在憤怒的時候，首先你要允許自己的憤怒，這個是人的本能，七宗罪中的一項，就是會因為這件事情生氣，這是寫在基因裡的。

其次不要說話做事。在這個時候，人容易口不擇言，做事就大概率會把事情搞砸。給自己在腦海中設計一個休止符，就是遇到這種情況就喊停。

然後時間。情緒來得非常猛烈，但它非常短暫，那你就停，安靜下來，等這一瞬間的沖動過去。當你當感受到自己強烈情緒時，就去洗手間洗把臉，當你出來時，就發現情緒已經過去了。

最後記錄。記錄下來你的情緒，分析為什麼會有這種情緒，有什麼收獲，這是了解自己，最簡潔快速低成本的一個方法。

我的父母很支持我。爸爸是個普通的農民，不擅長說話，每天種地。但他很支持我，每當我發生危機或者有事情需要撐起來的時候，他都會幫我做得很好。

對于這一點，我覺得非常棒。他是一個非常值得依靠的人，絕對不會在關鍵時刻，給我拖後腿。

從近兩年，我開始修複我們之間的關系後，我越發覺得我的爸爸很棒。他沒有賺很多錢，也沒有很高的社會地位，但是他愛我，非常愛。

我的媽媽，也是一個普通人，會做點小生意，養家糊口。如果我出現什麼事情，她可能是唯一一個，晚上睡不着了，白天沒心情吃飯的人。

每次去看她，我因為窮的原因，就沒有準備禮物，但是她每次都會給我帶吃的用的。她也不太富裕，隻能維持正常生活。

但是她在用她的方式愛我，而且我感受得到。每當想起來或者心情不好時，我就會去看她，跟她聊聊，她對我有很高的寬容度，願意包容我。

在她眼裡，我做什麼都是很好的，值得支持的，很優秀的。哪怕過了30，還沒結婚，在很多人看來，這是一件值得焦慮的事情。

她也一樣焦慮，會跟我說：你需要盡快找一個。免得年紀大，你再嫁不出去，以後一個人，孤獨老也會很難受。

好了，今天我分享的内容，就到這裡了。謝謝你的欣賞，本人心理咨詢師，歡迎咨詢。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!