文/和睦家京北婦兒醫院 婦科 張莉嘉主任

對不少夫婦來說，生兒育女對于人生意義的完整性異常重要。但是“想要孩子的時候就可以懷孕”，對于10-15%的夫婦卻很難如願。

試着懷孕一年仍遲遲沒有動靜，是夫妻雙方誰的問題呢？在去正規醫院看醫生的同時，夫婦倆一定找找自身的原因。

1. 不健康的生活方式可能是元兇

夫婦雙方或一方有抽煙、喝酒、久坐、熬夜、精神壓力大等生活習慣，可以影響生育，許多研究也提示：吸煙可以影響精子質量，使精子數目減少、活力降低、畸形率增加，而引起生育力下降。

所以平時一定要注意健康，保持良好、規律的生活方式。

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2. 膳食在不孕不育中扮演重要角色

不孕不育有許多原因，但膳食是一種可控因素，均衡的膳食、合理的營養可以保護生殖功能和提高生育力。

要注意少鹽少油少糖，多吃綠色蔬菜和新鮮水果，包括豆類，吃全麥谷物和面食，每天一把堅果，控制吃高脂肪乳制品。每周适量吃紅肉，每周吃2次以上白肉（魚和雞鴨肉）。

3. 環境因素影響生育

因為完全暴露于危險的環境而導緻的不孕是很少見的。

盡管環境因素是不孕的相對條件，但工作和生活環境中的一些潛在毒素，的确對生殖健康有害。如：殺蟲劑、溶劑、酒精、金屬，某些化妝品、濕潤劑和可塑劑（主要用于PVC塑料産品中）等。

環境的污染不但影響男性的精子數量和質量，也影響女性排卵功能及胚胎種植。

4. 太晚生育，懷孕率會下降

如今越來越多的女性選擇30歲或40歲才生育後代。女性的最佳生育期是20-30歲，到了30歲後，生育力會緩慢下降，35歲以後卵子質量開始降低。

超過40歲，不僅不易妊娠，而且妊娠後流産率也增高，胎兒還容易畸形，44歲以上九成女性失去受孕能力，故有生育意願的女性應該盡量早生孩子。

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5. 肥胖會導緻生育障礙

男方肥胖，會影響性激素代謝，導緻精子數量減少和活力降低，精子DNA損傷增加，精子質量也下降。

女方肥胖，會發生胰島素抵抗，血液裡胰島素增加，導緻體内雄激素過高，最終抑制卵泡發育，出現排卵障礙。

想擁有好的精子和卵子，控制體重很重要。

6. 女方過度減重影響生育

女方過度節食或過度劇烈運動減重，月經會不規律，如果短期内體重減少10-15%，還可能出現閉經。

脂肪是合成生殖激素的原料，原料少了，就不能維持生殖激素的正常分泌。

在此提醒準備懷孕前減重的女性朋友，一定要循序漸進減重，控制飲食，減少熱量攝入，持之以恒地進行有氧運動，每周體重減輕不能超過1公斤。

7. 經期性生活的危害

經期有性生活對生育力危害很大。

首先很容易造成細菌上行感染，引起輸卵管炎症；其次是子宮内膜随經血逆流到盆腔種植，發生子宮内膜異位症；最後經期性生活，精子和精漿中的抗原可以使女方産生抗精子抗體，導緻免疫性不孕。

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懷孕是一個複雜的生理過程，除自身找原因外，同時要盡快到正規醫院找醫生，尋找不孕不育的原因，得到專業的咨詢、必要的檢查和适當的幫助。

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