這兩天小九刷手機

好像被紅豆薏米水種草了

看直播後狂喝紅豆薏米水

好家夥，家裡擺着個科普哥不問

非要聽博主的

我今天必須跟她掰扯明白

在這個中醫經典食療方裡

能祛濕的紅豆薏米水

裡面的紅豆

其實指的是赤小豆

可見

赤小豆才是有利尿祛濕功效的真家夥

據《中華本草》介紹

薏苡仁，味甘、淡，性涼

能夠健脾利濕、除痹止瀉、清熱排膿

綜上，赤小豆和薏苡仁都是

以利尿形式祛濕的藥材

它們構成的紅豆薏米水

主要用作清下焦濕熱的

但并非所有人都合适

再具體點說

如有以下情況中的1~2項以上

基本可确定是下焦濕熱

當然，下焦濕熱也會伴随一些其他症狀

比如：上班就困，下班就累，沒有精神

有以上情況

可以适當喝些赤小豆薏米水

因為薏米比較寒涼

女孩遇上生理期身體比較虛

吃了寒涼食物容易引起腹痛

嚴重還會拉肚子

同理，平時體質虛寒

一吃涼性東西就不舒服的人

也是不适合喝的

濕熱濕熱

一般就是濕 熱造成的，比如

天氣原因

《黃帝内經》中有提到：

“夫百病之始生者，必起于燥濕、寒暑、

風雨、陰陽、喜怒、飲食、居處。”

目前正值夏天

不少地區又熱又雨

氣溫熱，濕氣重

濕熱二邪就易合并入侵人體

造成人體不适

飲食原因

日常飲食重口味

如經常吃辣、吃肉，

特别是無辣、無肉不歡的人

更容易濕熱

1、居住環境要幹燥

一般比較适合我們人體的

空氣濕度是45%~60%

超過這個區間就感覺有些濕了

長期居住在南方的朋友

上限再高一點也沒問題

但如果濕度太高，要及時抽濕

2、飲食清淡

夏天少吃油膩、辛辣等

容易引起濕熱的食物

多吃清淡食物

如芹菜、蓮藕、空心菜等蔬菜

烹饪方式不要過于油膩、重口味

另外，濕熱的水果，

如芒果、榴蓮、菠蘿等

盡量不吃或少吃

3、适當運動出汗

出汗能清除體内濕氣

每天可做30分鐘以上有氧運動

如散步、慢跑、騎車、羽毛球等

中強度運動，微微出汗即可

紅豆薏仁水功效雖多

但并非所有人都能喝

正确認識并飲用紅豆薏米水

才能做到

夏天不濕熱，少花冤枉錢！

#清風計劃##39健康超能團#

參考資料：

[1]唐琴. 紅豆與赤小豆[J].科普天地，2016(4)：14-14.

[2]孫麗紅. 夏季濕熱，飲食來幫忙[J].飲食科學，2016，06(6)：17-17.

[3]田代華整理， 田代華. 黃帝内經素問[J].人民衛生出版社，2005.

[4]國家中醫藥管理局.中華本草[M].上海科學技術出版社，2005.

[5]何裕民，劉文龍.新編中醫基礎理論[M].北京醫科大學、中國協和醫科大學聯合出版社，1996.

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