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運動健身後喝哪種飲品合适

生活更新时间:2024-12-11 19:44:23

根據哈福大學的研究，人對飲料中含有的熱量不像食物中的那樣明顯。一瓶小碳酸飲料(600毫升)含有熱量為280千卡左右，等于兩碗米飯的熱量還多。喝什麼飲料容易發胖?

運動健身後喝哪種飲品合适（運動後别喝這些飲品一杯就長肉）1

果汁飲料近年人一直被認為是最天然，最健康的減肥産品，其實一罐500ml果汁飲料，熱量255cal，長期喝是可以導緻發胖的，因為市面上的果汁飲料含有的礦物質和維生素很少，還增加了大量的糖類，是最不利于減肥的，要喝果汁就自己現榨。

碳酸飲料主要含糖和空白卡路裡，屬于垃圾食品一類，這些飲料是中國人越來越胖的罪魁禍首之一。如果你每天少喝一杯可樂，每個月體重會輕一斤左右，一年下來會瘦下5到7公斤。這些飲料裡面提供極少的營養物質，比如維生素和微量元素，多喝這些飲料，反而會讓自己對水果和蔬菜的食物降低。如果你對可樂情有獨鐘，試試健怡可樂、零度可樂或其他無糖可樂。

運動健身後喝哪種飲品合适（運動後别喝這些飲品一杯就長肉）2

專家指出：每天一杯 500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限，飲用者易患心血管疾病。這是因為目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水制成，這些成分不容易被人體消化，還容易在腹部積累，導緻肥胖的。

一杯簡單的冰沙一般由冰塊、果味調味劑、有的加上紅豆、糯米等等，熱量一下子就高起來了，雖然在炎熱的夏天，冰沙确實是女孩子最喜歡的飲品，但切記運動完不要吃這樣迅速恢複熱量的飲品。

運動健身後喝哪種飲品合适（運動後别喝這些飲品一杯就長肉）3

看喝什麼樣的咖啡了，如果是純黑的咖啡,還增什麼肥, 純黑咖啡含熱量很少,而且飽足感很強，是減肥食品。但絕大部分人喝的是加糖，加奶。或者抹茶拿鐵、摩卡等加了很多熱量高的物種。

典型的熱巧克力由牛奶、巧克力或者可可粉和糖混合而成。一般熱可可不含有可可脂，而熱巧克力含有可可脂等發胖物質，單單一杯牛奶就還好，但加上巧克力的熱量不胖才怪。

如果你吃飯的時候喝酒，那可能酒精提供的卡路裡就會足以提供一天三分之一的熱量。每克酒精含7千卡熱量。現在的白酒，紅酒和葡萄酒中間的熱量是每一個減肥者不可忽視的。而且大部分的酒都是酒精濃度越高，熱量越大，所以大家真的不能貪杯啊，無論是對減肥，還是對身體的健康都不好，盡量少喝，最後就是不喝。

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