駝背給人們生活帶來了嚴重的危害,駝背屬于一種較為常見的脊柱變形,屬于胸椎後突引起的形态改變,駝背的發生主要是偶遇背部肌肉松弛導緻的。駝背患者可以通過矯正練習的目的來治療疾病,主要是為了加強背部伸肌的力量,牽拉胸部前面的韌帶。那麼,年輕人患上駝背如何矯正?
年輕人患上駝背如何矯正
1、坐在靠椅上,雙手抓住臀部後的椅面兩側,昂首挺胸向後張肩,每次堅持10-15分鐘,每日3-4次。
2、背朝牆,距牆約30厘米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉并後伸,同時仰頭手觸牆面,再還原反複做10次,每日做2-3次。
3、仰卧,床上在駝背凸出部位墊上6-10厘米厚的物體,全身放松,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張,如此保持仰卧5分鐘,每日做2-3次。
年輕人患駝背該怎樣糾正?對于此問題的提出,以下幾點糾正駝背的措施或許會對大家有所幫助。
①注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走胸部自然挺直兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上,人們所說的要“站如松坐如鐘”有一定的道理。
②正在發育的青少年,應該睡硬闆床以使脊柱在睡眠時保持平直,及時加強對體育方面的鍛煉,做好課間操,促進肌肉力量的發展,在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。
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