相信每個女人都想有着健康又漂亮的皮膚，很多人喜歡在化妝品上下功夫，化妝品确實有效果，可是隻用化妝品怎麼能夠，化妝品能遮住臉上的問題，卻改變不了内部的問題，比如，便秘，長斑，腸胃不消化等等，這些就需要從内部調理了，從飲食上開始改變。
燕窩
燕窩不僅營養非常豐富，裡面還有很多種人體所需要的氨基酸，還有一種賴氨酸，除此之外還有非常豐富的蛋白質，而且燕窩的口感是非常不錯的，所以常吃養顔抗衰老，還能為身體健康補充大量的營養物質，對身體健康和皮膚健康都非常有幫助。
鮑魚
鮑魚生活是屬于高檔菜，一般上檔次的大飯店都有鮑魚這道菜，可見鮑魚營養價值是相當豐富的。 鮑魚肉還能雙向性調節血壓，能“養陰、平肝、固腎”，可調節腎上腺分泌，可補中、益氣、開胃。适宜體弱氣虛、營養不良、飲食不香者食用,能增強人體抵抗力。盡管鮑魚功效多多，但并不能過多食用。因為鮑魚果的含油量非常高，因此在食用鮑魚果的時候，一定要根據自身的身體狀況來決定食用量。
李子
食欲不振，遇到這種情況我們可以适當的吃一些李子，它可以促進腸胃消化，幫助增加腸道蠕動。另外，李子中含有多種氨基酸、天門東素、其他礦物質和纖維素等豐富的營養，但是李子也傷人，不宜多吃。
紅棗
婦女本身容易患貧血。一旦營養不良或由于在分娩期間沒有得到很好的照顧，它們将使她們的臉變黃。這時，我們需要吃一些紅色的棗，以使我們的臉有光澤。可以看出，紅棗的功能确實非常強大。
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