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如何進行運動損傷的康複

生活更新时间:2024-12-03 05:25:08

運動損傷會影響健康，學習和工作，并且造成不良的心理影響，早期的功能鍛煉，對促進損傷康複非常重要，術後護理、飲食、生活等方面聽從醫生指導，積極進行損傷的恢複治療。

1、概述

運動損傷康複訓練需遵循三結合的大原則，即醫生、教練、傷者三結合，充分溝通，共同制定康複訓練計劃，發生損傷時及時地處理也非常重要，下面介紹一些損傷後的正确處理方法。

如何進行運動損傷的康複（運動損傷的康複訓練）1

2、拉傷

拉傷是指肌肉纖維撕裂而緻的損傷，主要是因為沒有做準備活動或運動過度造成的，一旦出現痛感應立即停止運動，并在疼痛區域敷冰塊或冷毛巾，保持30分鐘左右，切忌揉搓和熱敷。

如何進行運動損傷的康複（運動損傷的康複訓練）2

3、痙攣

痙攣俗稱抽筋，是肌肉不自主地強直收縮，運動中最容易發生痙攣的是小腿腓腸肌，向相反方向牽引發生痙攣的肌肉，能有效地緩解痙攣，牽引時要用力均勻，切忌暴力，以免拉傷肌肉。

如何進行運動損傷的康複（運動損傷的康複訓練）3

4、挫傷

由于身體局部受到鈍器擊打而引起的組織損傷，輕度損傷不需要特殊處理，一般冷敷24小時後可擦活血化瘀酊，72小時後方可熱敷，一周左右恢複，較重的挫傷在簡單處理後立即就醫。

如何進行運動損傷的康複（運動損傷的康複訓練）4

5、扭傷

由于關節部位突然猛烈扭轉，扭傷關節外面的韌帶和肌腱所緻，多發生在腰部、腕關節、腳踝、膝關節等處，發生扭傷後，把受傷肢體擡高，冷水淋洗或毛巾冷敷，不亂揉搓防止出血。

如何進行運動損傷的康複（運動損傷的康複訓練）5

6、脫臼

脫臼即關節脫位，一旦發生脫臼，傷者應保持安靜，不要活動，更不要盲目揉搓脫臼部位，可以先進行冷敷，然後使用支具或夾闆包紮固定，保持關節固定後，馬上送往醫院矯正治療。

如何進行運動損傷的康複（運動損傷的康複訓練）6

7、骨折

閉合性骨折皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，開放性骨折的骨頭尖端刺破皮膚，有傷口與外界相通；發生骨折後切忌移動，用支具或夾闆将骨折部位上下關節固定後立即送醫。

如何進行運動損傷的康複（運動損傷的康複訓練）7

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