在現代生活當中，人們承受的壓力比較大，由于長期承受壓力，精神處于不斷緊張的狀态，也産生了這種焦慮問題，現實生活當中，有很多的人每天晚上睡覺的時候在床上翻來覆去，但是難以入眠。有的人說失眠和床頭的朝向有關系，這種說法科學嗎？如果想知道的話，請通過這個地下文章來了解一下吧！

好睡眠與床頭朝向之間有什麼關系

其實，很多人對有關床頭朝向的問題的說法各不相同。其中有一部分人認為床頭的朝向不适合朝正西方向，據說是因為這樣會容易使人的體位運動方向和地球自轉的方向相反，從而導緻人體産生一些不适的感覺，導緻睡眠的質量嚴重下降。

還有說法指出，人體睡眠時應該頭朝北、腳朝南，此種體位與地球磁力方向一緻，這種順應地球磁場方向的睡眠方式能夠減少地磁對人體的影響，從而助人們保持良好睡眠。另外，中醫還有說法，認為人體應當遵循“四時養生”，即随春東、夏南、長夏中、秋西、冬北四季的交替而改變睡眠朝向。

關于床頭朝向的說法諸多，那麼究竟哪一種是靠譜的呢?确實有學者提出床頭方位學說，但是到目前為止此項學說并未得到科學理論的證實。其實床頭朝向對人體的睡眠影響并沒有網友說得那麼誇張，要想提高睡眠質量還應該從改善睡眠條件入手。把握好睡眠的光線和睡眠溫度這兩個關鍵點，才是擁有好睡眠的前提條件。

控制好睡眠光線和溫度 輕松享受高質睡眠

在如今的社會，絕大多數人在睡前的活動是非常多的，而且種類也繁多，但是他們并不知道這些活動也在無形之中潛移默化的影響了他們的睡眠質量。

睡眠障礙者數量的增長與使用iPad等平闆電腦有關，因為這些自發光顯示設備造成的短波光輻射已經接近褪黑素抑制的峰值靈敏度。此項實驗讓13名20歲左右的志願者在睡前使用2小時iPad，結果他們的褪黑素水平被抑制了23%;研究還測量了使用1小時iPad後的結果但并沒有發現明顯的數據變化。

褪黑素是一種控制人體生物鐘、促進人體睡眠的激素，褪黑素減少會直接導緻人體在睡眠時段内仍然處于清醒狀态，難以入睡。本項實驗證實了，ipad等設備的屏幕會發出藍色的光，這種光與陽光類似，會抑制大腦分泌褪黑素，從而對人體睡眠質量産生不利影響。

睡前接觸電子産品或成為當代青少年及成年人睡眠推遲的一大原因。建議大家在睡前盡量不接觸藍光設備，讓身體在不受光線打擾的條件下享受健康睡眠。尤其是對于失眠患者來說，盡量避免睡前接觸藍光對其睡眠質量的改善有很大意義。

在下面的文章中，我們可以看出，睡眠質量的好壞與成熟的長項并沒有什麼直接的聯系。要想擁有一個好的睡眠，首先我們要把緊張的精神放松下來。每天晚飯之後，可以留幾分鐘的時間外出散散步散步，容易使人精神放松，希望大家都能有一個好的心情，一個好的睡眠。

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