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睡前胡思亂想來來來

生活更新时间:2025-02-14 01:17:12

躺在床上，有時候閉着眼睛，也非常困，但是就是睡不着，腦袋不聽話，思緒那是一個飛舞啊，根本控制不住……起來上個廁所、換N個姿勢都不管用，最後失眠到淩晨，幾點睡着的自己也不知道[攤手]

有的時候是害怕，恐懼一些事情，自己吓自己；有時候是想帥哥美女、喜歡的對象，然後腦補憧憬；有時候是壓力山大，思慮過度……反正頭腦不得清淨

晚上胡思亂想，特别耗精力，第二天好像沒睡一樣，長此以往休息不好對心髒也不好，一起試試這三個方法，或許可以改善一下，讓你有個好睡眠

1.聽聲音：可以是下雨的聲音，下雨的聲音會讓人放松，而且很安靜，像是在屋檐下的細雨；或者山間溪水流動的聲音，讓人心曠神怡，都有助于分散精力，幫助睡眠

2.放下手機，放下電子設備，閉上眼睛很重要，手機視頻越看越精神，增加睡前醞釀的時長

3.分清現實和虛構的想象，找到自己的注意力，放空大腦，不要去憂思，不要去攀比，不要強迫症

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乖～～聽話！

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