預防高血壓的三個技巧-tft每日頭條

預防高血壓的三個技巧

生活更新时间:2025-03-01 12:22:11

　　近年來大家一定很糾結一件事情，為什麼人們的生活水平越來越好了，但是一些疾病正在趨于年輕化呢?其中一個被稱為“富貴病”的高血壓就已經成為比較普遍的疾病，所以當下除了要努力工作的同時，還要注意調整自己的身體，而預防高血壓這類疾病已經成為生活中需要做的一件事情，畢竟身體健康才是生命中的大事。

預防高血壓的三個技巧（預防高血壓從小事做起）1

　　預防高血壓注意這3個因素

　　1、精神方面的影響

　　血壓會升高不單單和飲食有關，和心情、壓力也有一定的關系，經常性的精神緊張、焦躁、壓力過大就容易出現高血壓的問題，所以有的人說“我明明很瘦怎麼也有高血壓疾病”，和精神方面有很大的關系。大腦神經受到情緒的不斷刺激，導緻血液流通速度加快，長期刺激就導緻高血壓的發生。

　　2、遺傳因素的影響

　　遺傳因素導緻的高血壓疾病屬于先天性的，是因為家人的基因遺傳導緻的這個問題，有這方面家族史的人即使你現在沒事，生活中也要特别注意，隻有這樣才能将患上高血壓的風險降低。根據一項調查有60%的人會因為遺傳影響患上高血壓，所以家裡有這方面病人的更需要注意預防高血壓。

預防高血壓的三個技巧（預防高血壓從小事做起）2

　　3、飲食習慣

　　俗話說“病從口入”所以很多病也是吃出來的，長期的暴飲暴食、不規律飲食，長期吃外賣，油炸食物、脂肪熱量高的食物或者是腌制食物以及鹽量高的東西就容易導緻血壓升高，這也是高血壓正在一步一步年輕化的原因。飲食是可控的，所以要保證健康的飲食搭配，對預防血壓升高有一定的作用。

　　除了這些因素以外，導緻高血壓患病的因素還有很多，更重要的是健康的生活習慣，以及飲食習慣都是可以預防高血壓疾病的。環境因素的影響以及身體長期的疾病影響都會引起血壓升高。

預防高血壓的三個技巧（預防高血壓從小事做起）3

　　長期的心血管疾病困擾要及時治療，另外平時要注意适當運動，堅持鍛煉身體這樣可以增強身體素質，尤其是忙于工作的人更應該注重身體的鍛煉。注意生活中導緻高血壓發生的這幾大因素，注意調節自己的生活作息，就會降低高血壓發生的幾率，保持健康的身體。

#家庭醫生超能團#

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

參考資料：

《引起高血壓有6個因素，養護血管，預防高血壓，需養成3個好習慣》一點号2021.3.6

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