文|北蘇

01

背叛，總是會帶着讓人無法承受的痛苦而來。

曾經的生活有多麼安穩幸福，背叛出現之後，現在的生活就會有多麼的動蕩和不幸。

這是被背叛者心中最真實的感受，也是被背叛者心裡最無奈最不能接受的感受，在被背叛的現實面前，過去的一點一滴，越是回憶美好，就越會透過悲涼。

愛一個人的付出是需要回報的，當這份回報變成“傷害”出現時，所有的期待會破滅，所有的信任會被打碎，被背叛的一方也會在承受很多痛苦，和不能接受的不甘。

從關系的角度來說，痛苦和不接受都很正常；但從對“背叛”産生的應激程度來說，有的被背叛者産生痛苦，埋怨和不接受，會有些反常。

反常是什麼意思，就是經過一段時間平靜了，也通過溝通與伴侶達成解決的方案了，可是被背叛者的心理還是會就伴侶背叛的事件和畫面糾纏，也會因為這份糾纏而讓自己陷入無休止的痛苦之中。

02

為什麼會如此，為什麼自己說服不了自己，為什麼接受不了現實，為什麼伴侶回歸了還是有恨，為什麼即便離婚了心裡還是不甘心？

這一系列的問題，對于被背叛的一方來說，是無解的，隻能感受到痛苦，隻能察覺到很委屈，卻無力帶自己改變這樣的局面。

“我們沒有離婚，從知道他背叛後談過很多次，其實每次談的時候，他的态度也都還可以。

我也相信他是真心想要回歸家庭，可是談話結束後幾天，我又會陷入胡思亂想、各種痛苦不甘和委屈之中。

我想不明白他為什麼會愛别人，我想不明白我們原本那麼幸福那麼美好，他怎麼可以愛别人，他怎麼可以這樣傷害我？”

從這樣的留言之中，能看到一個受傷的女人和她心裡的痛苦，也能理解這個女人的痛苦，她的确把婚姻家庭的美好看得很重要，她也的确為此投入過很多，她也很愛很愛她的愛人。

正是因為如此，所以她沒有辦法接受愛人的背叛。

所以，從她的傾訴中能夠捕捉到一條很有用的消息，雖然她隻字未提她對伴侶的要求，但是她的連問暴露了她心裡對伴侶的期待，對婚姻的期待。

期待很多也很美好，卻被現實打破，最讓她不能接受的不是現實裡出現的背叛，而是她滿心歡喜堅信的東西被打破了。

03

讓她滿心歡喜且堅信的東西是什麼？是幸福嗎？

并不是，幸福隻是她期待下具體的明确目的，隐含在她内心的這份東西，或者說大部分人的走入一段感情後，心裡都會有這份隐藏，它就是平等交換。

她内心的深處認為，感情是平等的交換，她為愛人付出多少、她有多愛他，他也就有應該回報給她多少、也要同樣的愛她。

在感情裡，在婚姻裡，很多人都是帶着這種思維與對方相處，所以才會在遇到矛盾時，因對方沒有按照自己期待的樣子回應自己、安慰自己而爆發更多的情緒；

背叛的出現，對“平等交換”來說，就是更高級别的不平等。

這對一個對感情抱着平等交換，自己付出多少愛、就該收獲多少愛的人來說，是失落、是不滿、是委屈、是不應該是不能接受。

原本可能能夠保持理智的去處理背叛，可是當心理的失衡情緒出現時，就又會陷入反複的情緒之中；

一會想通了，願意放下過去重新開始；一會又怎麼都想不通，想不通為什麼對方會這樣傷害自己。

曾經美好的感情裡，被手動地填入太多幻想和期待，明知道該釋懷過去重新開始，卻不願意這麼做的人，總是會試圖去抹去背叛發生的痕迹，于是越抹自己就越痛。

04

北蘇想說，經曆過背叛之後，被背叛的痛苦再讓你無法承受，你都要明白，讓如此難過的不僅是伴侶的背叛，還有你對他對你們關系的“平等化”期待。

被背叛後，你要明白，再愛一個人，也無法要求他同樣愛你，你隻有放下這份幻想，不給你們的關系設定你認為的标準，你才會更容易接受事實，減少排斥背叛帶給你的循環之痛。

你不再要求他該如何愛你，你才會更容易平靜地面對現實、面對你們之間的關系。

如果你說，你也知道你心裡的糾結太多，沒有辦法讓自己輕易地說服自己，沒有辦法接受伴侶對自己的背叛；

你可以用三種方法調整自己，讓自己放下“平等交換”的期待，用更平和的思維幫助你去經營感情關系。

首先：你要在你陷入“平等化”期待帶來的抱怨時，察覺到自己的問題。

察覺是幫助自我改變問題很重要的一步，隻有你認識到自己處在怎樣的思維意識中，你才有機會分辨的行為意識對自己有利還是有弊。

也隻有你察覺到自己的思維和意識，才能幫助自己調整，規避錯誤的方式，創建更正确的方式。

當你陷入伴侶該如何愛你對你的“平等化”期待時，你在抱怨他抱怨感情不順的同時，你要同時察覺到，你在用你的感受和理解要求對方。

你要察覺到，你的思維和想法，并沒有約束到對方，反而讓你備受負累。

其次：你要試着與自己的“不合理”信念辯論，修正自己的認知。

單是察覺你思維裡的問題，并不能讓你很情願地放下你認定了許久的感情觀念，你還需要做到，試着與你的不合理觀念交談，辯論。

當你腦海裡産生一些不合理的想法時，比如你認為你很專一的愛他，他也應該專一的愛你時；

你可以讓自己知道，這是你單方面的想法和感受，他的情感觀念可能與你有偏差，他在感情裡的感受可能與你也有不同；

導緻他不夠懂得專一，不夠了解你的付出，也不懂得該如何為你付出。

你是你，他是他，即便你們夫妻，還是會有屬于自己的觀念和理解程度，你要讓自己放下主觀的看法，這樣你會更理性地接納客觀事實。

最後：你要積極建立你的個人生活和内在自信。

真正的幸福，并不是讓你愛的人，像你期待的樣子來愛你；

而是你的内心是有安全感和自信的，你可以與他相愛在一起，你也可以接受他的改變和離開。

自信在于你知道，你的幸福不完全由一個人來定義，你可以和他很好地生活在一起，去創建你們共同的家庭和幸福；沒有他你也可以堅守你的人生方向，通過自己的努力給自己幸福。

這份内在的自信，需要你不斷地去重塑你的思想境界和認知深度，學習是很好的一條路，讀書是很有幫助的方法，反觀自己加上深度思考是最有幫助的方式。

不要因為你覺得學習讀書，思考都是你早就知道的方法，就認為這些方式沒有幫助。

如果你能夠靜下心來，在你覺得痛苦的時候翻開一本書，并且堅持把它讀完，你一定會有所收獲。

不要指望你的痛苦，可以通過對方的溫暖來緩解，學會治愈自己，不再盲目期待，應該是被背叛帶給你的既深刻又有意義的教訓。

希望你能夠在逆境面前，多用正向思維思考，讓你看到更多的陽光，讓你有機會去遇到更好的幸福。

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