靈山一聲鐘，誰人落青絲。有人能跑赢别人，卻越不過自己。有人給别人希望，卻走不出内心。有些事，說起來容易，做起來難。沒經曆，就沒體會。人生在世，貴在感受，好的，壞的，都要真誠感受。能感受，說明心是鮮活的。
金龍含寶珠，白鶴銜靈芝。擡起沉重大石，和手拿球拍颠球，這是兩種勁。一種好勁，越練越爽，欲罷不能，可以化解自身，改善體質。好勁賽過良藥。好勁，必須有好理念。有人藥補，有人食補，我們強調以拳補身。每天堅持練拳，拳就是活藥。
雨未至，風先動。運動運動，不是白動。沒有運的過程，無法體會真正的動。運是什麼，就是蓄。蓄是什麼，就是沉。往右邊去，先往左兜個小弧，暗暗松沉一下，把自己調理順了，再走。骨盆像鐘墜，重心是活的，但又不出圈。
一串佛珠，顆顆圓覺。什麼是太極勁？打個比方，幾個珠子，用線串起來。珠子能旋轉，但始終有線串聯。死勁，就是沒珠子。斷勁，就是有珠子，但沒線串聯。珠子是關節竅，線就是筋。不要以為，人有很多根筋，筋是一個網絡，彼此關聯，很像網兜。
風為何吹，水為何流。人有三種力量。一是肌肉，二是筋骨，三是内壓。理念不同，造成運動體系不同。任何領域，到了高層次，道理相通。譬如踢球，身上越順，腳下越出奇。身上越僵，腳底越拌蒜。高手駕馭能力強，因為身上順通。
打拳也是，虛靈頂勁，百會是虛靈的，不是硬挺脖子。記得以前，和師父學拳，師父說我領勁不好，于是放個小本，在我頭頂，意識馬上不同了。不是打拳時，頭上頂個東西，而是形容那個狀态。
體感，是人的第三隻眼。内觀，不是用眼睛往裡看，而是用自身感知。歲數越大，體感會越遲鈍，這是自然規律。練拳目的，恢複體感敏銳。好比站樁，靜立時，是用身體記憶結構。萬法不離混元樁，意思是，無論如何變化，都是樁勁底襯。
有句話叫，線不如點深。站樁，有個重要的事，就是認竅。所謂内空間，除了腔體，還有就是竅。你要明晰竅穴所在。大竅在關節，小竅在骨縫。有些人站樁，站一段時間，不自覺的，會有微小交錯，跟蹭癢癢似的，利用這種微動，感知竅的存在，這是聰明的。
洞洞深邃，圓藏覺知。站樁，先打開關節竅，即舒适又飽滿。站一段時間，再練練彈顫勁。彈是向外，輕快的擴，一擴即松。顫是向内，輕快的合，一合即松。彈顫不必劇烈，多體驗竅内小勁。當你深刻感知，最細微勁時，以後用竅勁打拳。
通過微動，或彈顫，識别出竅的所在，越練越熟悉，這是好的。先站樁，練松撐開竅，而後短促彈顫竅穴，開合松緊。所謂靈動勁，竅内有意，意注竅内，練就高度敏感的内勁。
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