老李今年快60歲了，最近覺得自己頭暈腦脹，記性也是越來越差。試了電視裡宣傳的各種保健品和偏方也無濟于事。

後來實在受不了，一到正規醫院檢查，才知道自己這些問題都是「腦供血不足」引起的。

這可把老李吓得不輕……

「腦供血不足」也就是很多人常說的「腦缺血」，嚴格來說它并不是一種病，而是一些症狀的俗稱。其是由于大腦血液供應不足，而發生了輕度「故障」，引起的各種症狀。誘因包括：腦血管粥樣硬化、頸椎病、心血管疾病（例如血壓波動）等。

症狀主要表現為反複的頭暈頭昏、頭痛症狀，失眠多夢、記憶力減退、注意力不集中、健忘等。隻要上面這些症狀持續2個月以上，就可以考慮為「腦供血不足」了。

目前我國的腦供血不足發病率較高，據統計80歲以上人群中腦供血不足占80%，60歲以上人群中70%有不同程度的腦供血不足。

目前研究認為，腦供血不足若不及時治療，很可能引起腦梗死，甚至癡呆。但隻要及時調理，生活上多注意，往往能取得良好的預後。

1、一定要控制好血壓

血壓是影響腦部供血的重要因素，無論過高過低都會影響腦供血。所以對于高血壓患者一定要積極控制好血壓，尤其是降壓藥千萬不要吃吃停停，該吃時就要吃，這樣才可以避免危險的血壓波動。

• 65 歲以上者，可以先将血壓穩定在 150 / 90 mmHg 以下。

• 80 歲以上者，血壓不低于 130 / 60 mmHg。

2. 血糖、血脂要控制好

高血脂和糖尿病是損害心腦血管的因素之一，因此大家一定要積極調整生活方式，規範用藥，将血糖、血脂控制在标準範圍。這樣才可以降低腦梗等潛在風險。

3. 飲食要健康

做菜時牢記「三少」，即少鹽、少油、少糖。

小康推薦大家嘗試「地中海飲食」：

多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，烹饪時建議植物油替代動物油，推薦使用橄榄油。此外，也要控制鈉、甜點、含糖飲料和紅肉的攝入。

研究證實，「地中海飲食」更有助于降低中老年人的心血管疾病風險。

4. 保持頸椎健康

頸椎不好也會影響腦部供血。所以腦供血不足患者睡覺時要注意頭應放于枕頭中央，枕頭下緣接近肩部，避免頸部落空。

沒有嚴重頸椎病，或活動脖子不頭暈的人平時可以多做一些有利于頸椎的運動。比如每天順着順時針或逆時針方向3~5分鐘，放松頸椎。

5. 避免缺血竈進一步擴展

對于腦供血不足患者應該強化抗血小闆、調脂治療等避免缺血竈進一步擴展。在醫師指導下選擇合适的藥物，并堅持服用，比如：

• 1）抗血小闆藥物

  比如阿司匹林，可以有效地阻止血小闆凝聚成塊，對血液循環有好處，有利于腦部的血液供應。

• 2）抗凝血藥物

  比如華法林鈉片，抗凝血藥物和抗血小闆藥物的作用相同，都可以使血液暢通，增加腦部血液供應，降低腦缺血的發作。

6. 堅持适度的運動

運動雖好，也要注意适度。

何為适度？

活動過程中感覺心跳稍快但說話又不吃力，快走、慢跑、散步、太極拳等都是很好的鍛煉方式。每周至少鍛煉 5 天，每天至少半小時，效果更佳。

這期就為大家介紹到這裡了，最後大家應謹記，隻要重視腦供血不足，并且及時調理，那麼永遠不晚。祝大家早日康複！

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