目光如炬、炯炯有神、耳聰目明……關于眼睛的成語不勝枚舉，眼睛對我們的重要性自然也不必多說，然而日常生活中，我們用眼、護眼時卻總面臨着許多的“坑”。

恰逢6月6日全國愛眼日，我們就來為大家總結7個最為常見的用眼、護眼問題，希望正在看這篇文章的你能引起注意！

問題一

用眼時間長、距離近、光線暗

原兒童醫院眼科的于剛主任提出，連續用眼時間過長，近距離用眼時間過長，容易造成視疲勞，這是導緻近視的兩大罪魁禍首，特别是眼睛處于發育階段的兒童、青少年。

所以在這點上，大家可以參考學校的時間安排：上課45分鐘，下課休息10分鐘。

把用眼時間分開成一段一段的，縮短連續用眼時間，就能很好地緩解眼睛的壓力，防控近視。

與之類似，美國眼科學會的專家也提出了防控近視的320法則：“用眼20分鐘”、“遠望20英尺（約6米）”、“持續20秒”。

對于兒童，還建議每天戶外運動1-2小時，課間也最好走出教室放松眼睛。

另外，在昏暗環境下看書、玩手機，會使得眼壓增高，容易誘發閉角型青光眼。如果又同時存在青光眼的高危因素，如高齡、高度近視和遠視、糖尿病、青光眼家族史等，則會有更大概率患上青光眼。

因此，如果看書、玩手機，也要注意保證光線充足柔和。

問題二

長時間佩戴隐形眼鏡、美瞳

隐形眼鏡、美瞳需要覆蓋在眼角膜表面（黑眼珠表面），而眼角膜沒有血管，其所需的氧氣90%來自于外界空氣，如果長期佩戴隐形眼鏡、美瞳，就容易引起角膜缺氧，造成角膜營養不良，使角膜細胞更新速度減慢。

如果角膜細胞更新速度趕不上每日代謝脫落的速度，細胞修複遲緩，角膜就容易出現疾病。尤其是角膜存在外傷缺損時，更容易修複不及時，增加感染的概率。

通常來說，眼科醫生不建議長期佩戴隐形眼鏡。但如果因工作等需要，一定要戴的情況下，建議大家可以使用“5 2”方法來佩戴，即工作日戴5天，周末休息2天，讓眼睛好好透透氣。

另外，平時也要注意選擇質量高、透氧性相對較好的鏡片，日常注意及時清洗、定期更換。

問題三

頻繁使用含添加劑的眼藥水

很多人為了緩解視疲勞、消除眼睛紅血絲等，會選擇使用一些網紅眼藥水，但注意，這些眼藥水内可能添加了冰片、香料、防腐劑、血管收縮劑等，偶爾使用還可以，長期使用則可能會引起幹眼症，甚至增加心髒病的發生風險等，百害而無一利。

正确做法應該是這樣：

如果是由于眼睛疾病導緻的眼部不适，建議及時就醫，在醫生指導下選用正規藥物；

如果隻是想緩解視疲勞、眼睛幹澀的症狀，建議選擇小劑量、獨立包裝、不含防腐劑的人工淚液。使用人工淚液時注意，可以從外眼角滴入，不要直接滴在黑眼球上。

問題四

強光下不做眼部防護

強光照射可以引起電光性眼炎，引發眼外傷，因此應盡量避免接觸強光，接觸強光時也要注意做好防護，比如不亂玩激光筆，不裸眼直視太陽，電焊時戴好護目鏡等。

問題五

盲目使用眼睛保健品

研究表明，葉黃素、玉米黃素、DHA對視細胞發育有好處，對近視确實也有一定幫助，但未證實能起到預防近視的作用。

如果孩子視力正常，也不偏食，沒必要特意吃相關的保健品，選擇多吃一些富含葉黃素、藍莓素、DHA的食品即可，比如玉米、紫甘藍、菠菜、深海魚等。

另外，健康人也無需通過補充維生素A來預防幹眼症，隻有存在維生素A缺乏的幹眼症患者才需要補充維生素A。

因為，如果不缺乏維生素A而亂補充，可能會與維生素D的吸收形成競争，反而可能造成維生素D缺乏。

而且，維生素A的缺乏常來源于嚴重的消化道疾病，或者存在維生素A吸收障礙，這時需要使用補充維生素A的藥物才行，隻靠飲食、保健品補充是遠遠不夠的。

問題六

盲目使用防藍光眼鏡

50歲以後眼睛阻斷藍光的作用會減弱，所以老年人可以佩戴防藍光眼鏡，防止視網膜細胞遭受過多的藍光照射，有助于減少黃斑損傷等。

但不建議兒童佩戴防藍光眼鏡，因為兒童視功能還未發育完全，佩戴防藍光眼鏡後視野會有不同程度的變黃，反而不利于兒童正常視力和色覺發育。

問題七

不注意眼部體檢

其實，眼睛不僅是心靈的窗戶，還是“疾病的窗戶”。

眼睛是唯一能夠直接看到血管的部位，所關聯的疾病也非常多，比如心、腦、腎等疾病，如果造成血循環改變，首先就可以通過眼部檢查發現，所以眼睛的健康體檢十分重要。

然而一般體檢項目中，很少包括全面的眼部檢查。因此，為了正常用眼和檢測全身健康，建議40歲以上的人每年要進行專門的眼睛健康體檢。

看到這裡，這7大問題你踩了幾個坑？歡迎在評論區讨論交流~

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參考資料：

醫學微視官網 - 于剛 主任醫師《兒童視力發育及保健》

醫學微視官網 - 王薇 主任醫師《幹眼症》

醫學微視官網 - 馬志中 主任醫師《眼外傷》

醫學微視官網 - 朱思泉 主任醫師《老花眼》

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