有很多新手小白再問,慢跑跑多快才合适呢。從配速的角度來看的話其實這并不準确。有的人配速六七分是慢跑,有人五分也是慢跑,甚至有的大神三四分的配速。
有的人說五分的配速才算慢跑,其實這樣的說法是不對的。慢跑屬于有氧跑,跑友們可以通過跑步時的心率來判斷,慢跑時的心率最好不要超過150次/分鐘;或者不是那麼難受可以聊聊天,呼吸不急促。因為每個人身體情況都不一樣,有身高的因素、體重、健身習慣、體能、血壓等等,大家一定要循序漸進,不能急于求成。那樣不僅不能達到健身的目的,還會損害自身的健康。
有人疑惑配速是怎麼算的,其實配速是按每公裡用多長時間跑完算的。科學的跑步可以使人身心愉悅,體驗運動帶給人帶來的快樂。讓我們體驗運動給我們帶來的快樂和健康的身體。
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