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體育運動員吃什麼補品

生活 更新时间:2024-11-26 23:16:17

體育運動員吃什麼補品?運動前1到2小時之間吃些高纖餅幹,一小杯酸奶,或者吃根香蕉讓你跑起來更有勁還不會感覺肚子沉甸甸的 ,今天小編就來聊一聊關于體育運動員吃什麼補品?接下來我們就一起去研究一下吧!

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體育運動員吃什麼補品

運動前1到2小時之間吃些高纖餅幹,一小杯酸奶,或者吃根香蕉讓你跑起來更有勁還不會感覺肚子沉甸甸的。

運動後大約一小時後在吃東西,比如各種流質的食物,還能補充水份,如果在運動後兩小時還沒有吃正餐的話,可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。

平時多吃水果每天一道富含澱粉的主菜(通心粉、米飯、土豆)每餐要有面包幹、面包,或者其他谷類食品;每天2到3個水果。在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。

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