對于學滑闆，很多人都會耍手擰頭不願意嘗試，怕跌倒又難找重心，要成功學懂滑闆看似舉步維艱。但小編明白有不少朋友依然有心思想要踏出第一步，卻又無從入手。所以這次小編就找來了香港滑闆一哥陸俊彥（俊仔）來和大家step by step學滑版。

滑闆的基本資料

學滑闆之前，當然要好好了解一下滑闆的基本資料。關于滑闆，不少人會說是一塊木闆加四個滾輪。但俊仔指滑闆一般而言都是由7層楓木壓制而成，一塊完整的滑闆更會包括一張砂紙、一塊滑闆、兩個trucks（滑闆支架）、四個輪子，八粒bearing（軸承） ，以及8粒螺絲。

滑闆難學嗎？

不少想學滑闆的朋友一定會問：「滑闆難學嗎？」看似很難掌握的運動，實在想又真的是需要很高的技巧嗎？作為香港滑闆一哥，俊仔的回答是：「難學啊！」除了需要長時間訓練外，對于新手而言最難的其實是克服心理恐懼。

很多新手朋友都會因害怕跌倒和受傷，而不願意放手試試。但其實玩任何運動也是有機會弄傷，溜冰單車亦然，但若你步步為營的話實在難以學懂滑闆這項運動。

玩滑闆所需的基本設備

首先你要有一塊滑闆，但在購買前不妨多了解滑闆種類推介，入手一塊最适合的滑闆。其次，新手會需要基本的保護裝備，當中包括頭盔、護踭、護膝，護腕以将受傷機會減到最低。

其次，會建議穿着平底鞋，因為平底鞋的穩定性會較好，相反運動鞋的鞋底經常因為需要增加爪力和減震等原因而凹凸不平，穿着不平穩鞋底的鞋子來玩滑闆會容易崴腳。當一切都準備好，就可以找一個滑闆場試試踩闆啦！

新手學滑闆注意事項

新手在學滑闆前，也要特别注意以下事項：

• 要做好個人保護措施，建議使用保護裝備，運動時要注意安全。

• 量力而為，循序漸進，多加練習就會有所進步，但切忌有一步登天的想法。

• 在玩滑闆時，任何時候都要保持專心，因為滑闆講求高手腳協調以及平衡，一不留神十分容易因失重心而受傷。

新手滑闆教學

步驟1. 你要先找到自己的重心腳，每個人各有不同，有些人是左腳有些人是右腳。至于要如何找出自己的重心腳，可考慮試試網上流傳的超簡易測試，叫一個朋友輕輕在平地于你背後推你一把，然後看看自己那隻腳先踏前，那就是你的重心腳。

步驟2. 找到了重心腳之後，就要學push，即向前滑行的動作。

步驟3. 之後要學懂雙腳同時踏上滑闆，初學者在練習時可嘗試原地做，前腳放在滑闆螺絲位，後腳放在闆尾位置，确保雙腳分開。

步驟4. 隻要将步驟1、2，和3接連一起做就能做出最基本的滑行動作了。

玩滑闆的好處

俊仔表示最大的好處一定是能強身建體，此外還能鍛練到手、腳，眼協調，因為滑闆講求十分高的身體協調和靈敏度，所以如果想身手更加敏捷和反應更快的朋友不妨試試此項運動。第三，亦可以訓練到平衡力，你必需要拿捏好重心和平衡才能順利滑行。

玩滑闆其他注意事項

玩滑闆後也緊記要拉筋，跟其他運動一樣，cool down十分重要。而以滑闆而言，需要伸展一下大腿和小腿的肌肉，以免會出現抽筋和酸痛情況。

▲陸俊彥：香港精英滑闆運動員，曾獲2019全國滑闆錦标賽亞軍、2018 Hong Kong Skateboarding Competition Men Open Street Champion，以及2014亞沙運滑闆項目金牌。

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