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身高165體重應該是多少斤才算标準

生活更新时间:2024-09-06 00:15:48

現在很多的女性都追求完美的身材，經常會通過控制飲食，健康運動的方式來維持合理的體重，這樣看起來身材完美，而且不容易因為肥胖而出現各種疾病。但在控制體重的過程中，我們需要節制有度，以免體重下降明顯後導緻免疫功能也受到影響。那麼，身高為165的女性，其标準體重是多少呢?

身高165體重應該是多少斤才算标準（标準體重是多少）1

身高165的女性，标準體重是多少？

想要知道身高為165的女性其标準體重為多少，可以結合國際通用的标準體重計算公式來判斷，即BMI計算公式。對于成年的健康女性來說，其BMI數值應該保持在18.5≤BMI<24這個範圍内，而BMI計算公式為體重千克數除以身高米數的平方。通過反推計算可以得出一米六五的女性，其體重需要保持在50kg到65kg左右，這屬于正常的體重範圍。

身高165體重應該是多少斤才算标準（标準體重是多少）2

女性如何控制好體重？

1、健康飲食

女性如果想要合理控制好體重，日常的飲食需要注意起來，因為不當的飲食往往會導緻身體健康受到損傷，而且會直接影響人的體重變化。過度節食的情況下，身體需要的營養物質供給不足，就可能會出現身體瘦弱的表現。

而沒有節制飲食的情況下，攝入高熱量的食物過多，此時女性就容易出現過度肥胖的情況。因此，想要控制好體重的人，應該注意飲食問題，做到健康飲食，合理飲食。

2、科學運動

女性如果想要控制好自己的體重，那麼需要結合健康的運動，運動是瘦身比較有效的方式，在運動的幫助下，此時機體的代謝循環能力慢慢提高，可以有效增強免疫功能。

在健康運動的幫助下，身體多餘的脂肪物質、糖類物質等被消耗掉，此時就不容易出現肥胖的情況。因此，過度肥胖而想要控制好體重的人，不妨多進行體育鍛煉，通過健身運動來瘦身效果比較明顯。

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3、充足睡眠

想要合理控制好體重的人，需要保證充足的睡眠，部分人長時間熬夜之後導緻身體肥胖明顯。主要是人在缺乏睡眠的情況下，内分泌功能容易紊亂，此時就容易有肥胖的表現。而且睡眠不足身體分泌的瘦素量減少，對脂肪物質的代謝消耗不利，這樣自然就會增加體重了，可見，合理規律的睡眠十分重要。

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