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7種水果快速消耗你的脂肪

圖文 更新时间:2025-02-08 02:21:45

7種水果快速消耗你的脂肪(水果最快脂肪最慢)1

蔬菜類食物的消化時間為45分鐘~2小時

瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時間最短,其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子),之後是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西藍花),消化時間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。

谷物類食物的消化時間在1小時30分鐘~3小時之間

流質或半流質的谷物食品(如粥)消化時間較短,經過發酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包),也比較容易消化。

蛋白質類食物所用的消化時間為1小時30分鐘~4小時

牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較容易消化,而要将牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類完全消化則需要4小時或更長時間。

脂肪類食物的消化時間最長,需要2~4小時

但是我們很少會單獨攝取脂肪,通常是和蔬菜或谷物一同攝取。

脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入的話會延長它的消化時間,所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質和碳水化合物的食品會對腸胃造成較大負擔,需要3~4小時才能完全消化。

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