48歲的老張近幾年來排便習慣一直不好，經常便秘甚至有時需要借助開塞露等藥物才能排便。老張認為便秘不是什麼大病，也就一直拖着。

直到最近兩個月，老張發現自己的大便次數突然多了起來，一天拉3次，還出現便秘、腹瀉交替的情況，大便變細帶血，無奈下來到醫院進行腸鏡檢查，被查出患上早期腸癌。所幸發現及時，沒有錯過最佳診療時間，經過手術及化療後，成功保住了肛門。

老張在确診腸癌前備受便秘困擾，後又出現了1天3次大便的情況，很多人疑惑了，一天3次大便和3天一次大便，哪種情況可能是腸癌？

排便是人體健康的一個重要參考指标，一般來說，1天1次排便是最為理想的狀态，但由于受飲食、生活習慣、體質等因素的影響，每個人都存在差異性，隻要沒有排便困難、明顯拉稀的情況，1天3次大便和3天1次大便都是正常的。

實際上關于排便，更要關注排便規律的變化。

比如原來大便每天1次，突然不知道什麼原因變成每天大便3～4次，每次排得又不多，甚至沒有糞便，隻是排出一些粘液、血液，有排便不盡的感覺，或腹瀉和便秘交替出現，以及大便形狀發生改變等情況，則要高度警惕腸癌！

而如果排便次數減少，每周排便次數少于3次或長期無便意，則可能是慢性便秘。便秘還表現為持續性的排便困難，包括排便量少、糞便幹結，排便費時和費力、排便不盡感，甚至需要輔助排便。值得注意的是，慢性便秘的病程至少為6個月。

随着生活水平的提高，飲食結構的變化、工作壓力的增大、精神和社會等等因素綜合的影響，近年來發生慢性便秘的人群越來越多。有數據統計，在中國每3個人中就有1人可能正在遭受便秘的困擾。

出現慢性便秘的原因，往往是各種因素的共同作用，如腸道運動功能障礙、腸易激綜合征、不良的飲食和生活習慣等問題。

而在中醫看來，飲食入胃，經過脾胃運化，吸收精華之後，所剩餘的糟粕及毒素，通過胃氣的和降，大腸的傳導，使腸道通暢，毒素随大便而排出。如果外來之毒或内生之毒存留于體内，影響了脾胃的運化功能，大腸的傳導功能失調，就會導緻腸道不通暢，從而發生便秘。

也就是說，便秘的主要病因在于大腸傳導功能失常，但也和脾、胃、心、肝、腎等功能失調有關。

“萬病之源，始于腸道”，長期便秘不僅會導緻肛腸類疾病，還會影響全身健康而引發一系列的症狀，如肥胖口臭、痔瘡肛裂、色斑暗沉、肝功能損害、直腸癌、心血管疾病等。

尤其對于老年人，因便秘不得不用力排便時，易引起血壓升高、心率加快，進而可能誘發高血壓腦病、暈厥、心肌梗死、腦出血、甚至發生猝死。

從中醫學的角度，便秘的實質就是毒存體内，身體排毒系統功能紊亂的結果，隻有調整排毒系統的功能狀态才能從根本上解決大便不通的問題，打通人體排毒管道，同時也要注意五髒六腑的功能調養。

中藥調理

中醫推薦，以大黃洩熱通便、調中化食、安和五髒；青陽參、小紅參化解體内毒素；西洋參降虛火、生津液；白術補脾益氣，補髒通腑結合。

這個組方在增強腸胃運化功能的基礎上，通便排毒而不傷正氣，不僅使大便通暢，并且調養補益身體，排補兼顧，升降同調，氣血同補。而基于以上幾味中藥研制而成的排毒養顔膠囊，具有益氣活血，通便排毒的功效，如有症狀者，可在醫生指導下服用。

适當運動

中醫認為陽氣具有推動和溫養的作用，能夠增強大腸的傳輸能力。因此便秘患者要适當增強身體鍛煉，避免久坐。慢跑、遊泳、瑜伽、跳繩等運動，都可幫助加快腸道蠕動速度，促使腸道排洩代謝廢物、毒素及糞便等。

排便及時、規律

要養成每天定時排便的習慣，一般來說，三餐後和早上起來後是排便的最佳時間，時間最好控制在3-5分鐘之内，排便時要集中精力，避免玩手機。即便沒有便意也可以堅持蹲廁，蹲下後并作提肛運動刺激大腸蠕動，堅持一段時間後可形成一定的排便規律。

最後，在飲食上要講究，少吃辛辣腌制食物，多吃膳食纖維豐富的粗糧、蔬菜水果等。便秘的治療是個長期過程，改變飲食、生活習慣、适當運動是重中之重，此外要采取正确的藥物治療，長期堅持，才能克服便秘這個難題。

參考資料：

1.一天排便幾次才正常？異常排便是惡癌先兆.人民網.2015-08-15

2.良好的排便習慣應該是這樣養成.醫學界消化頻道.2016-06-02

3.姜良铎.排毒與養生[M].雲南:雲南科學技術出版社，1998-08.

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