近幾年來，高血壓也是嚴重困擾着人們的一種慢性心血管疾病，在我國大約有1/3的成年人患有高血壓，尤其是近幾年來發病率越來越高，而且逐漸趨于年輕化。

一旦确診高血壓之後，是需要終身治療的一種可控疾病，盡管我國醫療技術在不斷的進步，但是對于高血壓也并沒有完全治愈的手段，隻能夠通過調整自己的日常飲食生活習慣，通過服用藥物來控制病情，預防并發症。

所以也希望大家在生活當中及時測量血壓，一旦發現血壓升高，需要及時就醫檢查，避免高血壓得不到及時的治療，引發一系列并發症，比如冠心病，心肌梗塞，心絞痛，心髒驟停等嚴重的心腦血管疾病，危害患者的健康甚至生命。

根據《中國高血壓防治指南》規定：正常情況下人的收縮壓為120~139mmhg，舒張壓為80~89mmhg，随着年齡的越大血壓越高，對于女性朋友來說，血壓低于男性血壓，周圍溫度越低血壓越高。

所以也是提醒大家想要治療高血壓，早期的預防和發現是非常關鍵的，特别是對于中老年人來說更是高血壓的首要迫害對象，上了年紀的朋友更應該養成定期監測血壓的好習慣，但也有很多人好奇測量血壓時，到底是測量左臂還是右臂呢？不妨一起了解一下。

對于初次确診高血壓的病人來說，如果是第1次進行血壓的測量，應該在兩個手臂的上方進行測驗，也就是手臂的肱動脈位置。

通常來講，如果進行測量，血量一般會在右臂部位，這也是大部分人群測量的方式，因為兩個手臂的血壓程度是不同的。

對照左臂與右臂的血壓水平，右肱動脈有大約高出10-20mmHg區間的數值，在實際的血壓應用當中，一般選取比較高的作為判斷标準，确定病人有沒有出現高血壓的情況。

如果病人在測量血壓時，發現左側有明顯偏高的迹象，則可以将日常的測量工作鎖定在左臂，有一些病人在手臂部位出現了動脈炎的情況，也不排除某個病人單側偏癱的可能性，也要根據具體情況具體分析，選擇健康手臂的血壓測量，相對來說有更高的參考價值。

在臨床方面來看的話，左臂的上肢紅動脈部位測量得到的血壓，要盡可能與人體主動脈血壓數值接近，通常在肢體健康表現下，兩側的血壓會進行比較右側測出的數值與主動脈壓的數值差距更小，所以根據日常自主進行測量血壓時，應該将右臂作為第一選擇。

（1）避免憋尿

根據醫學手冊上的要求，大家在測量血壓之前一定要排空尿液，避免存在憋尿的情況。

因為人一旦處于憋尿狀态，身體就會分泌讓人興奮的激素，這些激素會陷入血液進入血液循環，此時的血壓就要比平時高出很多，所以如果以此時的結果為準的話，并不能夠準确反映一個人的血壓情況。

（2）避免劇烈運動

大家都知道，一個人在進行劇烈運動之後，體内的血液流動速度是非常快的，因為這個時候體内的新陳代謝速度加快，各種激素的分泌加快，尤其是興奮性神經遞質的釋放量，要比平時高很多，從而導緻人體産生興奮性。

這可能就會導緻人體内的興奮性激素要比平時高很多，此時的血液流速屬于不正常現象，血壓測量的話也要明顯高于平時，不利于血壓測量儀器的檢測，也不能夠準确反映身體的健康狀況，所以提醒大家在進行血壓測量之前，一定要保持放松平和的心，請不要做劇烈運動。

（3）測量血壓時的姿勢

根據有關資料顯示，發現測量血壓時，被測者的姿勢也會對測量結果産生影響，建議大家在測量血壓的時候一定要保持端正坐姿，保持安靜狀态，雙手平放在地面上，千萬不要跷二郎腿，也不要随便說話。

正确的擺放位置，應該是與心髒的位置處于同一水平線，這樣測量出來的數值才是比較準确的，避免測量點高于或低于心髒水平産生誤差。

（4）測量時間的選擇

根據醫學工作者的研究發現，人體内的血壓在一天當中存在着兩個高峰階段，分别是早上的6:00~10:00之間以及下午的16:00~20:00之間。

也就是說在這兩個時間段，人體内的血壓水平要比平時高，所以在這兩個時間段要分别做血壓的測量做好記錄，還有就是早飯之前或者睡覺之前也要做血壓的測量

1、飲食上，要注意對鈉鹽的攝入。

對于高血壓患者來說，如果對鈉鹽攝入量不加控制，隻會讓血壓越來越高，所以飲食上一定要保證清淡易消化為主，遠離高鹽食物，更有助于血壓的穩定。

2、減肥

過度肥胖的人群，患有高血壓的幾率要明顯高于不肥胖的了解。

所以提醒大家，控制體重也是維持血壓穩定的重要手段，通過合理控制體重，更有助于改善體内的激素分泌情況，讓身體處于穩定的狀态。

3、戒煙戒酒

吸煙傷肺，飲酒傷肝，煙酒的危害，大家也是心知肚明的，煙酒當中所含有的有害物質會導緻人體産生興奮性激素，導緻血液流動速度加快，久而久之更容易形成高血壓，所以提醒大家想要平穩血壓就要及時遠離煙酒對于身體産生的危害。

4、按時檢測血壓，合理用藥。

對于高血壓患者來說，平時生活當中一定不要處于放松狀态，及時對血壓進行檢測并做好記錄，嚴格遵守醫生的叮囑，按時定量的服用降壓藥物，才能夠将血壓控制在合理範圍内。

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