張子楓一天喝幾次牛奶-tft每日頭條

張子楓一天喝幾次牛奶

生活更新时间:2024-11-29 21:39:40

在近期播出的《向往的生活》第四季中，張子楓被其他嘉賓叫做“奶孩子”，因為她一天最多能喝六七罐奶，直接把牛奶當水喝了。

生活中，常聽說有人為了長高個兒、為了補鈣，把牛奶當水喝。那麼，牛奶真的能當水喝嗎？

雖然，牛奶中的含水量達到了80%，但也不能替代水。

張子楓一天喝幾次牛奶（張子楓把牛奶當水喝）1

一、影響食物搭配的平衡

所謂“營養”，是指滿足人體需要的、各種食物在數量和種類上的合理搭配，包括一定比例的谷類、豆類、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等各種食物，加上水，組成我們日常的餐食。用大量的牛奶代替水，實際上破壞了這種食物搭配的平衡。

二、形成尿路結石

牛奶中含有豐富的鈣，如果鈣超标攝入，容易造成尿路結石的高發。新聞曾報道過，貴陽一名6歲的小女孩，長期飲用鮮牛奶，因過度補鈣造成鈣化，形成輸尿管結石。

三、加重腎髒負擔

現代人攝入的食物種類很豐富，蛋白質供給已經不是我國城市居民的主要營養問題。牛奶中含有豐富的蛋白質，超标攝入蛋白質會加重腎髒負擔。也曾有21歲大學生，長期把牛奶當水喝，導緻雙側腎髒多發結石的報道。

四、體内寒氣偏重

從中醫的角度說，牛奶屬于寒性食物，常吃寒涼性食物容易導緻人體陽氣損傷。因此，過多攝入牛奶易對人體産生傷害。

五、易導緻肥胖

牛奶的熱量較高，把牛奶當水喝，容易造成肥胖。美國《兒童青少年醫學文獻》曾刊載了哈佛大學的一項研究報告：對1.2萬名9～14歲的兒童進行觀察發現，兒童喝的牛奶越多、長得越胖。對于身體代謝比兒童慢的成年人來說，每天攝入過多熱量，更易肥胖，還可能引發高脂血症等一系列問題。

張子楓一天喝幾次牛奶（張子楓把牛奶當水喝）2

可見，把牛奶當水喝并不是健康的選擇。

《中國居民膳食指南》建議，成人每天應該攝入300克牛奶（約一次性紙杯一杯半）或相當量的乳制品。隻有正确喝牛奶，才能更好地吸收其中的營養。

我們常說“過猶不及”，再好的東西，吃太多也會影響身體健康。适度，是最好的養生之道。

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