今天要隆重介紹一下我的客串嘉賓——大胡哥（不要在乎ta的顔值、性别以及種族，總之，你們知道我忽悠ta來幫忙錄節目有多困難嗎？且看且珍惜），為了瘦肚子、減掉贅肉于是讓他來試驗了一下。
據說他做完之後，腰疼了好幾天，哈哈！
有的人經常說，仰卧起坐根本就不管用，看看我的小肚腩還在那裡！我然後姐，本着科學、嚴謹、認真、負責的态度和我的好機油一起來揭開「仰卧起坐」神秘的面紗。
磚家說，「仰卧起坐」是可以減肚子的！
怎麼做才能瘦肚子
「仰卧起坐」可以減掉肚子上的肉肉，隻是見效比較慢。
現在大多數的蜜妞兒都喜歡宅在家，很少去戶外運動，覺得在家做做「仰卧起坐」就可以瘦下來了。并且是在幾分鐘之内做多少個。
過快的頻率反而不能讓肉肉變平坦，「仰卧起坐」 需要我們适當放慢節奏，将動作做标準才能達到我們想要的效果。
動作不對，「仰卧起坐」 仰卧起坐的效果也是大打折扣的！
正确的動作
運動開始
1、平躺在鋪有地毯的地闆或運動墊上，将手伸展放在雙腿兩側
2、彎曲膝蓋曲，腳跟貼住地闆。如果你感到背部太彎或太緊，可将膝蓋再多彎一點，直到感覺舒适為止。不要強迫背部緊貼地闆。
3、将雙手放在頸後。如果放得太高，每次收縮時便會壓迫頭部并且可能扭到頸部。
4、深呼吸，吐氣時收縮腹部肌肉。腰部發力，讓你的頸部挺直但不要緊張，身體擡起，與地闆的角度不要超過三十度。在練習過程中，腿不要伸直
慢慢将上身躺回地闆，同時吐氣。
重複10-15次。
磚家有提到身體的脂肪能量至少需要運動20分鐘才能被利用、燃燒。
然後姐建議，想瘦局部，配合整體性、全身性的運動效果會更明顯，并在此基礎上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的。而堅持跑步就是一項很适合的運動。
今天的瘦身姿勢就科普到這裡啦！我們下周再見啦！
看了視頻，想要吐槽「大胡哥」腳演技的蜜妞兒們，千萬别在評論區留言，「大胡哥」看見會罵死然後姐我的。千萬别不怕事兒大，就醬紫啦！
拜拜！
是不是不知道怎麼減肥？關注微信公衆号“多用”，回複“21天”，送你最靠譜的21天減肥方案~順便告訴你，知道自己的體質減肥更快喲~（回複“測評”，測測自己什麼體質）~~
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
