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有助于睡眠和聽力的聲音

生活更新时间:2024-11-30 03:31:16

有助于睡眠和聽力的聲音?一些大自然的聲音聽上去特别輕松、舒爽，接下來我們就來聊聊關于有助于睡眠和聽力的聲音?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

有助于睡眠和聽力的聲音

一些大自然的聲音聽上去特别輕松、舒爽

讓人感覺心曠神怡

而且有人說還有療愈的作用

真的是這樣嗎？

來聽聽專家怎麼說

張智

中國科學技術大學

生命科學與醫學部神經生物系學教授

當我們聽到一些非常美妙的聲音時，這個聲音就會刺激到我們整個大腦，刺激到負責心情和情緒的腦力功能分區，我們會覺得非常舒服、開心。

聲音是通過大腦的聽覺系統來傳播信息的，可以和痛覺的通路連在一起，當用美妙的聲音來刺激聽覺通路的時候，就會影響到痛覺系統，所以我們就會覺得疼痛被緩解了。

研究發現，它相對于你身處的環境噪音高于五個分貝的時候，鎮痛效果最好。同時，聲音對學習記憶也有提高能力。

陳葸靜

中國科學院心理研究所助理研究員

可以挑幾首自己特别喜歡的放松音樂重複去聽，重複聽有一個好處，就像我們有條件反射一樣，你越聽，這個音樂帶來的放松的感覺就越強，或者說越快能夠體驗到音樂帶來的放松的感覺。

如果以後有一些狀況出現或很緊張的時候，就可以找到這幾首音樂，可以讓你快速回到放松的狀态。

首先要感受這個音樂的律動，在感受律動的時候盡量地讓你的呼吸跟音樂匹配。為了讓你的深呼吸更加明确，可以用手來輔助，手擡起來的時候用鼻子吸氣，放下的時候用嘴呼氣，當你覺得放松了以後，就可以回到自然的呼吸。

（綜合自：CCTV生活圈）

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