測驗開始：

1、每到一個新環境，我總要經曆很長一段時間才能适應。

A、是

B、無法肯定

C、否

2、每到一個新地方，我很容易同别人親近。

A、是

B、無法肯定

C、否

3、在陌生人面前，我常無話可說，以至感到尴尬。

A、是

B、無法肯定

C、否

4、我最喜歡學習新知識、新技術，他給我一種新鮮感，能調動我的積極性。

A、是

B、無法肯定

C、否

5、每到一個新地方，我第一天總睡不好，就是在家裡，隻要換一張床，有時也會失眠。

A、是

B、無法肯定

C、否

6、不管生活條件産生多大變化，我也能很快習慣

A、是

B、無法肯定

C、否

7、越是人多的地方，我越是緊張。

A、是

B、無法肯定

C、否

8、在正式比賽或考試時，我的成績多半會比平時差。

A、是

B、無法肯定

C、否

9、我最怕在會上講話，大家都看着我，心都快跳出來了

A、是

B、無法肯定

C、否

10、即使老師、同學對我有看法，我仍能正常同他（她）們交往。

A、是

B、無法肯定

C、否

11、老師、領導在場時，我做事情總有些不自在。

A、是

B、無法肯定

C、否

12、和老師、同學、家人相處，我很少固執己見，樂于采納别人的看法。

A、是

B、無法肯定

C、否

13、同别惹争論時，我常感到語塞，事後才想到怎樣反駁對方，可惜已經太遲了。

A、是

B、無法肯定

C、否

14、我對生活條件要求不高，即使生活條件很艱苦，我也能過的愉快。

A、是

B、無法肯定

C、否

15、有時自己明明把考試内容背的滾瓜爛熟，可在考場上還是會出差錯。

A、是

B、無法肯定

C、否

16、在決定勝負成敗的關鍵時刻，我雖然很緊張，但總能很快的是自己鎮定下來。

A、是

B、無法肯定

C、否

17、我不喜歡的東西，不管怎麼學也學不會。

A、是

B、無法肯定

C、否

18、在嘈雜的環境裡，我仍能集中精力學習或工作，并且效率不減。

A、是

B、無法肯定

C、否

19、我不喜歡陌生人來家裡做客，每逢這種情況我就有意回避

A、是

B、無法肯定

C、否

20、我很喜歡參加社交活動，我感到這是交朋友的好機會。

A、是

B、無法肯定

C、否

心理适應能力自我診斷量表：

凡是奇數題：是一-2分；無法肯定0分；否一 2分

凡是偶數題：是一 2分：無法肯定一0分：否一-2分将各題得分相加，極為總分。

35～40:社會适應能力很強，能很快的适應新的學習、生活環境。與人交往輕松大方。給人印象好，無論進入什麼樣的環境，都能應付自如，左右逢源。

29-34:社會适應能力良好。

17～28:社會适應能力一般，當進入一個新環境，經過一段時間的努力能基本适應

6～16:社會适應能力較差。依賴較好的學習、生活環境，一旦遇到困難則易怨天尤人甚至消沉。

5分以下：社會适應能力很差，在新的環境中，即使經過相當長時間的努力也不應定能夠适應，常常因與周圍事物格格不入而十分苦惱。與他人交往時總是顯得拘謹、羞怯、守則無措。

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