但是在現實生活中，有一些女生明明非常瘦，卻還是嚷嚷着要減肥，減來減去不僅沒有變得更漂亮，反而特别的骨感，失去了女性柔美的感覺，最重要的是還容易導緻營養不良，對身體健康産生了很大影響。

所以說女性不管是過胖還是過瘦，在形象上來說都是不美觀的，而且不利于身體健康，那麼如何才能得知自己的體重是否符合正常範圍呢？下面就給大家介紹一組女性身高體重标準對照表，下面一起來了解一下吧。

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女性152~176cm标準體重對照表，不妨自測一下，或許你并不算胖！

下面這張表格就是女性152~176厘米标準體重對照表，大家不妨根據自己的實際情況來自測一下，看看你的體重是否在正常範圍之内吧，其實對于大多數女性來說，體重完全屬于正常範圍，根本沒有必要減肥。

除了這張表格之外，關于女性的标準體重還有一個專門的公式：

标準體重kg=身高cm-105

如果你的體重在标準體重的上下浮動10%左右，就算标準。如果上下浮動20%，可能就屬于偏胖。如果低于得數20%的下限，可能就偏瘦，如果超過了體重的30%以上，就是屬于肥胖行列的人。

大家可以根據自己的體重，與标準體重進行比較，如果超出或者低于這個範圍，一定要采取有效措施來進行管理。

其實體重也不能完全反映女性的身體各部位，也就是女性的三圍，女性的三圍也有一定的标準。

臀圍是女性身高×0.54，胸圍是女性身高×0.53，腰圍是女性身高×0.37，女性标準的大腿長度是身高×0.3，标準小腿的長度是身高×0.26。（身高的單位是cm）

這些标準如果細化，就可以反映一個真實的女性最優美的身材。

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女性想要減肥，在平時應該改掉哪些壞習慣？

1、熬夜

對于大多數年輕人來說，在平時都有熬夜晚睡的壞習慣，不管是熬夜工作還是熬夜刷劇玩手機，這都是對身體健康不利的，而且長期熬夜還會導緻肥胖。

這是因為熬夜會增加對食物的需求量，食物攝入過多就會變成脂肪在體内堆積，所以長期熬夜不僅會加重身體各髒器的負擔，還會增加長胖的風險。因此大家在平時一定要養成規律作息的好習慣，早睡早起不要熬夜，保證充足的睡眠。

2、不吃早餐

很多上班族早上為了多睡會兒懶覺，通常會踩着點去上班，路上也沒有時間吃早飯，還有的女生為了減肥，通常會采用節食的方法，往往會故意不吃早飯，這樣的行為不僅損傷腸胃健康，也會增加長胖的風險。

因為身體各器官為了維持身體的基礎代謝，會調動糖原利用，導緻體内聚集大量的糖分而肥胖，如果上午沒吃飯，中午的饑餓感會非常明顯，為了緩解饑餓，人體又會攝入大量的食物，從而導緻肥胖。

3、不愛喝水

水是生命之源和水，不僅能夠補充體内所需的水分，還能夠加速血液循環促進新陳代謝，幫助體内毒素和廢物的排出，尤其是在早上醒來之後，喝上一杯溫開水，能夠促進腸胃蠕動，緩解便秘的困擾。

所以對于女性朋友們來說，在平時一定要養成愛喝水的好習慣，每天至少喝8杯水，2000~3000毫升的水最為合适。

溫馨提示：

想要真正達到減肥的目的無非就是6個字：管住嘴，邁開腿，大家在平時一定要注意飲食，調整飲食結構，少吃高油高鹽高熱量的食物，比如各種炸雞、甜品等，吃多了都會讓身體長胖。

另外想要減肥，堅持運動也必不可少，堅持體育鍛煉，不僅能夠提高身體免疫力，還能加速體内多餘脂肪的燃燒，運動方式的選擇也多種多樣，比如跑步遊泳，打球跳舞等都是非常不錯的方式。

結語：根據體重标準表以及計算公式，相信大家對于自己的胖瘦程度都有了一定的了解。如果大家還有更好的減肥方法，不妨在下方評論區分享出來吧，或許您的方法能夠幫助到更多的肥胖人群。#健康有知識#

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