文|福林媽咪

無論是何種分娩方式，都會産生惡露，這是由于分娩後，子宮内膜開始脫落，帶着血液以及胎盤碎片等壞死的一些組織向外排出，也可以理解為宮腔在進行自我清潔。

惡露相當于子宮自我清潔時産生的“垃圾”，寶媽可以通過觀察惡露的狀況，了解自身恢複的如何。

因為随着時間的推移，寶媽的子宮在恢複，并且伴随着宮縮向外排出惡露。可以通過觀察惡露的顔色及性狀判斷自身的恢複情況。

産後第1周：此時惡露顔色鮮紅，大量血液和小血塊，稱為“血性惡露”，量多、有血腥味；

産後2周-3周：從第一周過渡而來，由于身體在不斷恢複，血液量逐漸減少，顔色沒有之前的紅，變成淺紅色的漿液，被稱為“漿性惡露”，有黏性；

産後3周以後：血液量明顯減少，所以不再是紅色了，變為白色或淡黃色，排出的是大量的白細胞、蛻膜組織、表皮細胞以及細菌，變得更加黏稠，被稱之為“白色惡露”。

産後大約4-6周可以完全排盡，不過排惡露的時間長短因人而異，時間也并不是特别固定在哪一周就會排出什麼樣的惡露，但如果惡露久久排不淨，并且超過6周，寶媽就要去醫院檢查一下了，因為有可能是以下4個原因：

①由于一些特殊情況，部分胎盤或其他蛻膜等組織物沒有被醫生清除幹淨，導緻殘留在子宮内排不盡，血量大，還有血塊，并且寶媽肚子痛，這是寶媽自身沒法幹涉的一個原因。

②宮縮無力，宮縮也是可以促進排出惡露的一種“力量”。在孕育寶寶的時候，子宮形狀變大，寶寶出生後需要縮小恢複，而宮縮速度慢、無力，也會導緻惡露遲遲排不幹淨，多半是寶媽氣血虛造成的。

③受涼導緻氣血凝滞，惡露排出不暢。

④個人衛生不注意，導緻宮腔感染，緻使惡露增多，發出臭味。

所以寶媽在坐月子期間，如果想盡快使惡露排幹淨就得促進自己的宮縮，避免發生感染和氣血凝滞，所以寶媽做到這幾點，才能盡快将惡露排除幹淨：

一、堅持母乳喂養

寶媽可不能小看了母乳喂養，不僅可以為寶寶提供營養，還能對自己有很好的幫助。當寶寶吸吮時，會刺激寶媽宮縮，利于寶媽恢複，惡露也能盡快排出。

二、避免受涼

不碰冷水、注意保暖，惡露排出也需要氣血帶動，如果寶媽在這時候受涼，極易導緻氣血凝滞，寶媽會因為惡露排不出而加重腹痛，并且排不幹淨。

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三、盡早下床活動

“動則生陽，靜則生陰”，盡早活動才能通筋活絡、舒暢氣血，所以盡早下床活動才能促進血液循環，并且盡快将惡露排淨，也利于産後恢複。

四、保持清潔，避免感染

産後一定要保持清潔，一般産後在醫院時，護士會為寶媽進行消毒，回家後也要保持清潔，分娩方式不同，清潔方式也不同。

自然分娩寶媽：回家後可以立刻洗淋雨，時間不能過長，防止着涼。不要盆浴防止感染，影響惡露排出。

剖腹産寶媽：回家後由于肚子上還有傷口，為了避免傷口感染，可以采用擦洗方式，保持身體清潔，才能減少感染的機會。

無論何種分娩方式，寶媽在月子期間都應該注意自身清潔，勤換衣物、勤換衛生棉，以防感染導緻惡露異常情況的發生。

五、注意飲食

月子期間可以吃一些活血化瘀的食物，通過食物，加速自身排出惡露，健康又沒有副作用。

簡單小秘方：

山楂紅糖水：取5-7顆山楂和20克益母草，入鍋加水燒開後，加入紅糖小火煮至紅糖完全融化。分兩次喝下，一定要趁熱喝。

山楂幫助開胃，讓寶媽更有食欲，也有化瘀的功效，紅糖和益母草都有活血化瘀的作用，幫助寶媽盡快排淨惡露。

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月子期間，寶媽照顧小寶寶的同時，也一定要多多關注自己的身體情況，注意惡露的狀況，如果長時間排不幹淨就要去醫院詢問醫生具體情況了。

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