猝死也就是突然發生意想不到的非人為死亡，猝死發生前幾乎沒有任何症狀，從而錯過最佳的治療時間。幾乎年年都會出現猝死，這幾年來知名明星高以翔、孫橋潞，還有各種網紅等因為高強度的工作以及不規律的生活而猝死，讓人們唏噓不已。猝死分為心源性和非心源性猝死，前者跟劇烈運動過度勞累以及心理壓力大有關，還有便秘也是導緻心源性猝死的主要原因。

便秘的人群用力排大便時，無論是血壓，還是心率又或是心髒負荷都突然增加。過度用力排便和屏氣可突然升高心房壓力，引起舒張期過度充盈，進而導緻心力衰竭。引起便秘的因素有很多，如腸胃功能紊亂、活動量少、膳食纖維和水分攝入不足。便秘也容易發生在女性身上，因為體内的雌激素會降低結腸傳輸速度，延長結腸傳輸時間。若患有其他疾病，便秘可成為導火線，輕者使得病情惡化，重者可威脅生命，甚至誘發心髒驟停以及肺栓塞。

1、酗酒

酒精可興奮交感神經，使得血壓升高，加快心跳速度，增加心肌耗氧量，同時也加重心肌缺血和缺氧，甚至誘發心絞痛以及心肌梗死。

2、暴飲暴食

暴飲暴食，尤其是攝入太多高脂肪和高膽固醇食物後，會使得胰腺導管收縮，進而誘發急性胰腺炎。急性胰腺炎可産生心肌抑制因子，導緻心髒驟停，甚至威脅生命。特别是冠心病病人一頓飽餐後，大部分血液流向胃腸道，幫助消化和吸收，易引起心肌缺血。

3、脾氣暴躁

情緒過于激動時心髒承受的壓力大，情緒激動時可升高血壓，興奮交感神經，易引起心梗，同時也會誘發嚴重的心律失常，往往因為室性心動過速和心室顫動而猝死。

4、長時間坐着不動

長時間坐着不動會使得靜脈血回流不暢，易生成血栓。久坐後突然活動，血栓會脫落，血栓跟随血液循環進入肺部，易引起肺栓塞。

5、熬夜

加班熬夜或熬夜玩遊戲以及看電視劇等會使得人們睡眠嚴重不足，導緻血壓升高和心肌缺血缺氧，甚至會誘發心梗、腦梗和腦出血。

6、天氣太寒冷

嚴寒冬季是猝死的高發季節，因為寒冷會使得血壓升高，導緻心肌缺血，進而誘發心梗和腦出血。所以應注意身體保暖，外出時戴上帽子、圍巾和手套等。

溫馨提示

平時要保持情緒穩定，做到情緒樂觀和性格開朗，不能随意發火動怒，加強自身修養。合理安排飲食，多喝水，多吃含膳食纖維的蔬菜和水果，遠離高膽固醇和辛辣刺激性食物，維持糞便通暢，以免因為便秘而導緻猝死。定期去醫院做體檢，尤其是控制好血壓、血脂以及血糖。另外保持規律作息，避免熬夜，每天至少睡夠7~8個小時。合理補充水分，特别是早晨醒來後和睡覺前喝杯水。

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參考資料：

1、《女性44歲絕經和55歲絕經，有什麼區别？哪一種危害更大？趕緊了解》，民福康健康，2021-01-17

2、《45歲絕經和55歲絕經，對女性有什麼影響？醫生來告訴您區别》，婦産科彭星，20-10-22

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