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剛開始跑步的人應該跑多少

生活 更新时间:2025-03-21 10:03:55

剛開始跑步的人應該跑多少?剛開始跑步的第一周,15分鐘是比較适合的然後循序漸進往上加,我來為大家講解一下關于剛開始跑步的人應該跑多少?跟着小編一起來看一看吧!

剛開始跑步的人應該跑多少(如何正确地跑步)1

剛開始跑步的人應該跑多少

剛開始跑步的第一周,15分鐘是比較适合的。然後循序漸進往上加。

對于跑步新手來說,最容易犯兩個錯誤就是跑得太遠和跑得太快。千萬要記住,跑步是個循序漸進的過程,過于着急不僅不利于把跑步堅持下去,還有可能付出受傷的代價。

每個人都有個循序漸進的過程,不用着急,可以先從快走開始,然後逐漸轉為小跑,時間慢慢增加。跑走結合也是一個不錯的選擇。

如果剛開始無法堅持跑15分鐘的話,可以用慢跑、快走結合。跑累了就快走一段,恢複了就繼續跑。當你可以完成5公裡後,可以挑戰盡量不快走,全程跑完5公裡。

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