身邊有不少小夥伴都有過拔智齒、帶牙套的經曆，拔智齒這件事因人而異，有的人兩三天就沒事了，有的人卻要經曆疼痛、感染，可能要幾周才能痊愈。

帶牙套也有類似的問題，有些人在每次複診後都要疼上一周左右，無法正常進食，而成年人的矯正周期一般都2年左右，平均複診周期在4-6周。

如果長時間不能正常進食，就會影響我們的營養攝入，對機體健康産生不利影響。今天給大家講講拔智齒後/帶了矯治器，該吃些什麼，需要補充什麼營養。

拔完智齒該怎麼吃？

剛拔完牙2個小時内是禁食的，2個小時以後可以吃溫度低的流質食物。因為冷的食物可以刺激血管收縮利于止血，同時也能減輕水腫和疼痛。

低溫的流質食物有：冰淇淋（不帶堅果、奧利奧的，用勺子舀着吃的那種純冰淇淋）、冷牛奶、冰磚、冷米湯、冷藕粉、冰果汁。

拔牙當天不要吃太硬的食物，防止口腔肌肉運動幅度太大，影響創面凝血塊的穩定，另外硬的食物容易觸碰到傷口，導緻延緩黏膜修複，引發出血。

軟的食物有：

主食：米粥、挂面、面片、馄饨、面包、蛋糕、小包子、小花卷、藕粉、芝麻糊。

蔬菜：選擇冬瓜、番茄、碎菜等纖維少，質地軟的蔬菜。

葷菜：蛋羹、瘦肉丸、魚蝦做的丸子、瘦肉剁成肉末。

拔牙後要補充什麼營養？

優質蛋白

如果恢複時間長達一周及以上的情況，從拔牙後的第3天開始注意選用高蛋白的軟食。因為長時間的軟食(流食)容易導緻能量和營養素攝入不足。

蛋白質不僅是我們機體組織的重要組成部分，而且也參與免疫系統的工作，如果長時間内蛋白質攝入不足，不僅會影響傷口愈合的速度，而且還容易導緻免疫力下降。

蛋羹、厚肉粥、魚丸、豆腐、奶酪等軟食都可以很好的補充優質蛋白。

維生素A

大家對維生素A最熟悉的功能是它的視覺功能，其實維生素A還有一項很重要的功能是維持上皮細胞的形态完整和功能健全，所以口腔内的傷口修複，就不能缺少維生素A的參與，另外維生素A也有維持和促進免疫功能的作用。

如果拔牙後能攝入充足的維生素A，有利于傷口修複和保護免疫力。

拔牙後，我們不能忽視維生素A的攝入。

含維生素A豐富的食物：動物肝髒（剁成碎末，或切成小塊方便咀嚼），深色的蔬菜和深色水果富含β胡蘿蔔素在機體内，會轉化成維生素A供機體利用，比如西紅柿、南瓜、胡蘿蔔、芥菜、豆苗等，纖維比較多的蔬菜可以切碎或用料理機打成蔬菜汁。

維生素C

維生素C有促進傷口愈合的功能，蔬菜和水果富含大量維生素C，軟食和流質飲食容易缺乏新鮮的果蔬，把果蔬打成汁後，也會導緻一部分損失。所以，建議購買膳食補充劑進行補充。

帶了牙套該怎麼吃？

牙齒矯正的複診周期在4-6周，每次複診時，醫生一般都會調整矯治器，很多小夥伴會因為調緊了矯治器而引起酸脹痛軟，咬東西無力，這期間咀嚼能力下降，隻能吃軟的食物，短的2-3天，長的要1周左右才能恢複。

這期間可以吃碎菜瘦肉粥，蒸蛋羹，饅頭，面片，包子、藕粉，蝦丸，水煮魚，豆腐，牛奶，酸奶。

營養方面容易缺乏B族維生素、維生素C、維生素A，如果進食量過低，建議購買補充劑進行補充。

在整個矯正期間，要避免吃較為堅硬的食物，比如堅果、骨頭等（建議把骨頭和殼剔除後食用）。

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