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有什麼跑步技巧讓自己跑得更快

生活更新时间:2024-12-01 12:40:29

本文為原創作品，抄襲必究！

越來越多人喜歡上跑步這個運動，既能減肥又可以讓你調節情緒。為什麼減肥的人都把跑步當成是減肥的首選運動，除了零成本，而跑步的減脂效果很明顯，就是需要花費時間。

有什麼跑步技巧讓自己跑得更快（3個跑步技巧讓你跑得不累）1

那麼很多人剛開始跑步一般都是堅持不過3天的，甚至有人很讨厭跑步，因為跑步的過程中會覺得時間好漫長，而且跑步還沒幾分鐘就覺得氣喘籲籲，為什麼會出現這樣的現象，主要是你沒有掌握好跑步的技巧罷了。

有什麼跑步技巧讓自己跑得更快（3個跑步技巧讓你跑得不累）2

小編分享的這個3個跑步技巧，讓你輕松跑步，愛上跑步，還能讓你堅持跑步。

1、調整跑步時的心态

剛開始跑步的人都以為跑步跑得越快越好，其實跑的越快越容易累，急于求成的心态要改掉。凡事都是慢慢切入是最基礎的，就如跑步，剛開始還不熟悉自己的跑步頻率，所以慢慢跑才能知道自己能堅持多久，做好調整。這樣才能讓你跑得遠。

有什麼跑步技巧讓自己跑得更快（3個跑步技巧讓你跑得不累）3

2、跑步時要注意調整呼吸

以前有個跑步的大神跟我說，跑步的時候要學會調整呼吸節奏，才能讓你在跑步中不會那麼累。特别是冬天跑步，你會覺得跑幾分鐘就累得不行。我們可以試着慢跑的時候，吸氣用鼻子吸入，然後吐氣用嘴巴吐出，這樣循環，才能讓你跑步不至于那麼累。

有什麼跑步技巧讓自己跑得更快（3個跑步技巧讓你跑得不累）4

3、制定跑步計劃

很多人跑步都是沒有計劃可言的，亂跑一氣，然後時間一長就直接放棄，因為覺得無聊沒有任何挑戰性。

我們跑步都有一個撞牆點，也就是突破點。比如第一天你跑了3KM，接下來一周連續都是3KM，然後第二周開始就是5km，三天後就改成8km，慢慢的把你的突破點突破，當你發現原來你可以跑到20km這麼遠的時候，那20km之前的運動都不算是什麼了。

有什麼跑步技巧讓自己跑得更快（3個跑步技巧讓你跑得不累）5

學會利用這3點的跑步機巧，相信很快你就會輕松地駕馭跑步這個運動，并且愛上跑步。

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