高血壓是一種慢性疾病，近幾年來發病率越來越高，患上高血壓後需要長期服用降壓藥來進行控制，在飲食方面也要注重調理，才能夠更好穩定血壓。

血壓長期居高不下會對心血管造成較大影響，會導緻多種并發症的産生，所以說控制好血壓是非常重要的。

洋蔥是生活中常見的蔬菜，對于高血壓患者來說，在飲食上要格外注意，那麼血壓高的人到底能不能吃洋蔥呢？下面我們一起來看一下。

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血壓高不能吃洋蔥？

适當吃洋蔥能夠起到健脾理氣的效果，因為洋蔥性溫，對于脾胃虛寒，腹痛，腹脹，食欲不振，惡心嘔吐的症狀能起到很好的緩解效果。

而且洋蔥還具有解毒殺蟲的作用，适當吃一些菌和病毒的入侵，還能夠提高身體的抵抗力，降低身體疾病的風險。

其中含有的前列腺素a能夠促進血液循環，改善血栓和動脈粥樣硬化，幫助穩定血壓，所以說血壓高的人可以吃洋蔥。

雖然說高血壓患者可以吃洋蔥，但是也要控制好洋蔥的攝入量，市面上常見的洋蔥有黃皮洋蔥，紫皮洋蔥和白皮洋蔥，想要降低血壓，建議選擇紫皮洋蔥。

這是因為紫皮洋蔥當中還有豐富的前列腺素a，可以促進血液循環，促進血管中雜質和垃圾的排出，起到穩定血壓的作用。

如果是腸胃不好的人可以選擇吃黃皮洋蔥和白皮洋蔥，因為這兩種洋蔥的刺激性比較小，不會對腸胃帶來很大的沖擊力。

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醫生提示：想要血壓穩定，盡量少碰這3種食物

高糖食物

生活中很多人因為過多攝入甜食而導緻引發健康問題，雖然說糖分可以給身體提供能量，但是能量不能即使消耗掉就會誘發肥胖，還會引起血糖升高，對血管造成傷害。

所以說想要血壓穩定，盡量少吃高糖食物，尤其是高血壓患者，要避免體内攝入過多糖分，不僅能夠幫助控制體重，還可以降低對身體的傷害。

高脂肪食物

很多人喜歡吃高脂肪食物，卻很少吃新鮮的蔬菜和水果，經常吃高脂肪食物會誘發肥胖，很多疾病都是過度肥胖導緻的，其中也包括高血壓，所以想要穩定血壓，盡量少吃高脂肪食物。

如果喜歡吃肉的話，建議選擇吃雞肉，牛肉，魚肉等肉類食物，同時還要搭配其他清淡的食材，注意營養均衡，才能夠幫助更好控制血壓。

腌制類食物

血壓居高不下跟飲食不當有關系，如果經常吃一些腌制類的食物，會讓血管受到傷害，進而導緻血壓升高。

想要穩定血壓就要控制腌制食物的攝入量，這是因為食物在腌制過程當中會産生亞硝酸鹽，再加上其中的鈉鹽比較多，會增加身體排洩鈉離子的負擔，不利于血壓的控制。

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在日常要如何預防高血壓？

保持情緒穩定

現在人們的生活節奏比較快，壓力比較大，導緻情緒非常不穩定，長期存在不良情緒會讓血管收縮，導緻血壓升高。

所以想要預防高血壓，在生活當中就要保持情緒穩定，良好的心态來面對生活，能夠幫助更好的控制血壓。

定期做監測

想要預防血壓，在生活當中就要定期對血壓進行監測，尤其是中老年人要及時了解自己的血壓，血糖和血脂的情況，尤其是高血壓的高危人群。除此之外，經常吸煙喝酒的人，糖尿病患者和腎功能不全的人，也要定期做檢查。

堅持運動

堅持運動能夠提高新陳代謝，消耗體内的脂肪和熱量，尤其是長期久坐的人，身體的免疫力較低，血液流通速度比較慢，容易患上高血壓，所以想要預防高血壓就要堅持運動。

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