一頭烏黑亮麗的頭發，會給我們的交際帶來極大的信心，但是随着我們年齡的增長，身體機能的退化，我們的頭發也在大把大把的往下掉落，甚至有一些人年紀輕輕就到了秃頂的現象。今天就給朋友們介紹幾種食物，它有利于預防我們脫發。

方法/步驟

1、黑豆

從中醫理論中來說，頭發是通過腎髒進行生長發育的，而當腎髒中的精氣産生虧損時，頭發便不能得到充足的養分進行有效的滋養，從而表現為易斷、發質差等問題，所以說，隻有擁有一個健康的腎髒，才能更好的為頭發的生長源源不斷的提供所需的營養，因此便能更加強韌健康。

中醫認為：“黑色能入腎”，所以說在日常飲食中多吃點黑豆能起到極好的促進頭發烏黑、防止掉發的功效。黑豆中含有一種物質被人體攝取之後能促進人體内酪氨酸酶的合成，而這種物質又能有效的促進人體内黑色素的形成，從而起到令白發變烏黑的作用。

另外常吃點黑豆還能起到不錯的補腎效果，從而這也能為腎髒進行精氣的補充，防止頭發脫落以及促進新發的生長，因此對于一些有脫發困擾的人，在日常多吃點黑豆是不錯的選擇。同時，在黑豆中還含有豐富的蛋黃素，這種物質能有效起到健腦益智的作用，這對于防止大腦系統的衰老發揮重要的作用。此外黑豆中還含有一種能夠增強腦細胞活力的物質，所以對于一些壓力較大的人群，常吃點黑豆也是調節大腦神經壓力的重要措施，而這也是防止脫發産生的有效手段。

2、杏仁

在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝取之後能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對于烏發、潤肺都發揮重要的作用。因此對于一些愛美的人士來說，經常吃點杏仁能起到極好的防止頭發脫落的目的，同時對防治頭發變白、發枯都起着極好的效果。

另外，對于一些頭發易脫落的人群來說，大多是由于體内缺乏維生素E、鐵、鋅而導緻，而這些營養素在杏仁中的含量都十分豐富。所以适量多吃點杏仁能有效的為人體補充所需的營養素，從而從源頭上解決脫發的問題。

3、海米

如果人體出現貧血的症狀，這也同樣會導緻脫發現象的産生。因為當人體長時間處于一個貧血的症狀會導緻人體正常的血液循環受到阻礙，從而便會影響正常的生理機能。

而頭發生長所需的營養物質都需要從血液中汲取，而當人體出現貧血等症狀的時候，會使得頭發的生長得不到充足養分的滋養，從而便會使得頭發出現脫落、幹枯的症狀。所以在日常飲食中便可以多吃點海米來起到防止脫發産生的目的。說到海米，我想應該有很多人并不是很熟悉。其實所謂的海米就是人們常吃的蝦仁，這是一種很普通的海鮮類的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。

這種物質能有效的促進神經的健康，并能預防中風的産生，被人體攝取之後還能協助肌肉的正常收縮，起到極好的降血壓的作用。另外對于有輕微貧血症狀的人來說，經常吃點海米也是極好的補血首選。

4、多食芹菜、香菜和西蘭花

謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫發，是成年男性中最常見的一種脫發現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導緻。多吃芹菜，香菜，西蘭花，這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防“謝頂”。

5、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有着重要的作用。銅的缺乏會導緻頭發顔色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體内不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。

6、含維生素類食物

頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、莴筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝髒、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

7、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。

如果在生活當中，我們偶爾掉頭發，這也是一種非常正常的自然規律，但是如果大把大把的往下掉，就一定引起朋友們的重視，我們可以通過上面所介紹的飲食調理來緩解我們掉頭發的症狀，當然規律的作息，良好的生活習慣，都有利于緩解這種症狀。

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