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瑜伽床上簡單動作促進二次增高

生活更新时间:2024-12-01 20:41:24

瑜伽床上簡單動作促進二次增高?長期不良站姿、坐姿會造成脊柱變形，我來為大家科普一下關于瑜伽床上簡單動作促進二次增高?以下内容希望對你有幫助!

瑜伽床上簡單動作促進二次增高

長期不良站姿、坐姿

會造成脊柱變形

椎間盤壓力增大

不僅從視覺上看起來沒有氣質

同時讓我們從身高上縮短幾厘米

如果你想要長高

首先要學會延展脊柱

對抗并釋放椎間盤之間的壓力

推薦你練習以下瑜伽體式

能有效幫助你實現長高的願望哦~

一、拉伸延展脊柱站立體式中有：

樹式、戰士1式等

長高原理：延展脊柱，對抗并減輕椎間盤之前的壓力。

2、拉伸延展脊柱的後彎體式有：

駱駝式、舞王式等

長高原理：延展脊柱，對抗并減輕椎間盤之前的壓力，此外，後彎時可以改變椎間盤壓力的方向，含胸拱背時，椎間盤的壓力都集中在前側，而後彎可以将壓力轉換到後側（可看上圖後彎時，椎間盤的形态）。

3、拉伸延展脊柱的坐姿體式：

坐角式、英雄前屈等

長高原理：脊柱俯卧時，椎間盤之間壓力減少，在沒有壓力或壓力減少的前提下脊柱延展，更容易增加椎間盤的之間的空間。

4、拉伸延展脊柱的仰卧位體式：

仰卧英雄式、仰卧束角式等

長高原理：延展脊柱，對抗并減輕腰椎部位的壓力。

如果你想長久的保持這種促進長高的狀态，除了練習瑜伽以外，還需要注意平時的站立或者坐立的姿勢，避免含胸駝背、脊柱側彎等情況發生。

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