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有效減肥食譜一周瘦10斤可以嗎

健康更新时间:2024-12-22 23:46:02

#秋日生活打卡季#一周減脂食譜安排上！吃瘦也是需要技巧的

減肥的姐妹看過來，減肥并不是你想象的每天跑步多少公裡？做多少有氧？練多少器械？出多少汗？而是在于吃的科學，吃的健康，吃的有營養，吃的對減肥就成功了一大半。

本篇文章重點1

七日食譜已經給大家放在圖片裡了，要堅持好好吃飯呦。

本篇文章重點區2

早餐9點之前吃完比較好，午餐12點之前7分飽，晚餐6點之前5分飽。每次吃飯一定要細嚼慢咽，不要大口大口的吃哦！

本篇文章重點3

每天喝水量在2000-3000毫升溫熱水，平均一小時一杯水，小口小口的慢慢喝。

本篇文章重點4

水果可在上午10點～下午3點之間加餐，一定要選擇低熱量和低糖水果，比如：蘋果、火龍果、藍莓、猕猴桃、黃瓜、小番茄。

本篇文章重點5

如果減肥過程中伴有上廁所心困難，可搭配黑咖啡、大麥若葉青汁、益生菌、羽衣甘藍、黃瓜、小番茄等。

七分吃，三分動，先減下來再運動，減脂又塑形。

祝姐妹們早日實現吃貨自由。

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