每天怎麼跑步不瘦身體呢? 我看很多人都說跑步能減肥塑形，确實是有這樣的效果，但是我們要把握好跑步的時間以及跑步的量如：每周跑五天，每天慢跑五十分鐘以上，根據自己體重來調節時間，前期跑短點，後面體能上來以後慢慢延長時間，跑前熱身是必不可少的，跑後的拉伸也是不能偷懶的，拉伸能更好的到達塑形瘦身的效果；最好不要空腹跑，應當在跑前一小時補充适當的能量跑步不建議快跑，快跑太傷膝蓋了，而且快跑平時也堅持不了多久晚上最好不要宵夜（兩周内偶爾吃一頓影響不大），白天三餐七八分飽就可以了，多喝水少喝飲料堅持下來一個月能瘦十來斤沒問題，唯一不好的是衣服褲子慢慢變大了[靈光一閃]，今天小編就來聊一聊關于每天怎麼跑步不瘦身體呢?接下來我們就一起去研究一下吧!
我看很多人都說跑步能減肥塑形，确實是有這樣的效果，但是我們要把握好跑步的時間以及跑步的量。如：每周跑五天，每天慢跑五十分鐘以上，根據自己體重來調節時間，前期跑短點，後面體能上來以後慢慢延長時間，跑前熱身是必不可少的，跑後的拉伸也是不能偷懶的，拉伸能更好的到達塑形瘦身的效果；最好不要空腹跑，應當在跑前一小時補充适當的能量。跑步不建議快跑，快跑太傷膝蓋了，而且快跑平時也堅持不了多久。晚上最好不要宵夜（兩周内偶爾吃一頓影響不大），白天三餐七八分飽就可以了，多喝水少喝飲料。堅持下來一個月能瘦十來斤沒問題，唯一不好的是衣服褲子慢慢變大了[靈光一閃]
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