我們都知道人的血壓有兩個數值，一個是我們比較熟悉的收縮壓（高壓），而另一個就是舒張壓（低壓）。收縮壓是指人體的心肌在收縮的時候，血液流出心髒進入主動脈時的高壓；而舒張壓則是指心髒在舒張之後，血液重新流入到心髒時的低壓。

高血壓也可以說它是一個“沉默殺手”，因為長時間血壓過高得不到控制的話，很容易誘發血管疾病，心髒病，中風，以及腎衰竭等各種常見的問題。因此，為了身體健康，我們應該時刻地關注自己的血壓情況，牢記各個年齡的血壓對照表是非常重要的。

高血壓患者的飲食禁忌

1、少吃高鹽食物

血壓患者日常生活中應該遠離高鹽食物，含鹽分高的食物不能夠過量攝入。如果已經存在血壓偏高，那麼每天食鹽的攝入量要少于5克，鹽分攝入過量會刺激到身體健康，容易出現血壓高的情況。

2、減少脂肪的食用

如果經常食用過多的高脂肪食物，那麼很容易會堆積在體内造成人體肥胖，不僅如此，還會造成血脂偏高，血管失去彈性，血壓升高等等，因此，生活中我們要減少脂肪的攝入。

3、滴酒不沾

血壓高的人最好是做到滴酒不沾，很多人有愛喝酒的習慣，飲酒過量對身體的傷害是非常大的。因為酒精物質對身體的刺激性很大，飲酒之後會讓心跳加快，使得血壓升高，這對本身血壓偏高的人是很不利的。

有助降血壓的食物

猕猴桃

猕猴桃富含維生素C，可以起到很好的抗氧化作用，有助改善血液流動，預防血栓形成，有助降血壓。

西紅柿

西紅柿的營養價值也是非常高的，它可以幫助身體補充所需的營養物質，尤其是對于一些患有高血壓的人群來說，常吃西紅柿，可以有助身體穩定體内的血壓，從而可以很好的預防心血管疾病的發生，有益身體健康。

菠菜

菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素，可以緩解眼睛的疲勞，同時還能有效地促進身體的新陳代謝，對于高血壓也有很好的平穩效果。

常做3件事有助降血壓

堅持規律的運動

運動也是降低高血壓的有效方法之一，因為适當地進行身體鍛煉，可以幫助心髒變得更強大，這樣在泵出血液時就越有效，有助降低動脈中的壓力。

保持心情愉悅

對于患有高血壓的人來說，血壓很大程度上會受情緒的影響。即便是一直吃着降壓藥和均衡飲食，如果沒有一個好的情緒，依然會讓血壓出現很大的波動。因為人在生氣時會促進血管收縮激素分泌，進而導緻患者的血壓升高。所以高血壓的朋友應該時刻保持積極樂觀的心态，讓心情舒暢，隻有這樣才能更好地穩定血壓和心率，從而可以更好的降低患心腦血管疾病的風險。

多喝淡茶水

常飲淡茶水可以起到很好的降血壓的功效。如果條件允許的話還可以在水中加入一定比例的草本植物，效果會更佳。如青錢柳、玉米須、沙棘、牛蒡根、桑葉、決明子、山楂、荷花、菊花、葛根、槐花等食材，青錢柳：清熱解毒，降壓、降糖。牛蒡根：消暑去腫，舒緩血壓。決明子：清肝明目，祛毒解表。把它們按一定的比例搭配泡水喝，有助平穩血壓，降三高，養護血管的健康。

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