無氧運動能減脂嗎?1、早餐喝黑咖啡真的會瘦，尤其是女孩子，多喝黑咖啡可以有效祛濕祛水腫并且運動前喝一杯可以加速脂肪燃燒，但是過了下午三點就不要喝了，接下來我們就來聊聊關于無氧運動能減脂嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

無氧運動能減脂嗎

1、早餐喝黑咖啡真的會瘦，尤其是女孩子，多喝黑咖啡可以有效祛濕祛水腫。并且運動前喝一杯可以加速脂肪燃燒，但是過了下午三點就不要喝了。

2、中午可以吃一勺純花生醬，花生醬主要是脂肪，一勺花生醬可以當作優質脂肪代替堅果。選擇主要成分隻有花生粒的。

3、不要吃“欺騙餐”，會上瘾而且掉秤會很慢，有些博主說的一周可以吃一次欺騙餐不要信，我嘗試過一周吃一頓欺騙餐一次沒落，兩個月隻瘦了四斤。戒掉欺騙餐一個月瘦了五斤。

4.多睡覺很重要，晚上保證睡8h 有條件盡量午睡。睡覺是成本最低的美容且效率很高的瘦身方式。

5、上午或者下午的加餐可以吃菠蘿 ，菠蘿可以補充維c也有助于脂肪的燃燒，但是水果類不建議放在晚飯吃。

6、減肥是持久戰，心态最重要，要找到适合自己的且能長久堅持的方法，不要把減肥當成生活的重心，改善生活方式其他的交給時間。

先寫這麼多吧，有人看的話繼續寫

我來追更了

先說明一下，我是在校大學生，每次假期回家就吃胖回學校又開始減肥這種惡性循環，所以我嘗試過很多種減肥方法，分享的都是被各大博主安利并親測有效的。

7.16 8真的真的有用！

很多綜藝和明星都推薦過這個，16 8也就是說一天中在8小時内進食剩下16小時保持空腹。比如說你在早晨7.30吃的早餐，那就在下午3.30吃晚飯。剩下的時間多喝水喝茶都可以。一開始肯定會覺得很餓，但是要考慮清楚你是真的餓了還是習慣性嘴饞，如果是真的餓，可以吃一兩個聖女果或者雞蛋等，如果是第二種，我建議你堅持。

8.一周斷碳兩天真的超級有效！！

一周斷碳兩天就是在一周裡不連續的兩天裡斷碳，不管是平台期還是正常減肥期間，都适用，而且對身體沒有很大的影響。

9.體态問題很重要！！！！！！！！

我曾經瘦到52公斤卻仍然覺得自己胖，後來因為腰疼去了醫院拍了全脊椎片子，得知自己有輕度的脊椎側彎，以及頸椎生理曲度變直等問題，脊椎側彎主要是由于長期翹二郎腿和睡姿不适當導緻的，并且脊椎側彎往往伴随着高低肩，骨盆前傾等。這些問題足以讓你看起來比你真是體重胖十斤！距離我上一次去醫院檢查已經有兩個月了，我一直在做相關康複訓練，并且自認為有了明顯的效果。一定要注意平時體态問題，體态問題不僅影響氣質，還影響個人身體健康，不容忽視！

10.晚飯要少吃玉米

碳水是最不好消化的，所以盡量放在早餐或者午餐吃。

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