雞蛋是生活中十分常見的一種食物，幾乎每個人都吃過雞蛋。雞蛋的營養價值比較高，主要是裡面含有的營養元素恰好是人體需要的，如果可以适當進食雞蛋，攝入裡面的各類營養物質，往往可以達到滿足機體營養需求，促進身體發育的效果。但需要注意的是，雞蛋這種食物并非吃得越多越好，應該根據實際情況來決定雞蛋的進食量。
人每天可以進食多少個雞蛋，需要綜合實際情況來進行判斷。如果是正常健康人，在沒有過度運動的情況下，每天進食一個雞蛋即可。每天一個雞蛋就可以補充人體需要的各類營養元素，滿足機體的營養需求了。因此，健康的正常人每天可以在早上進食一個雞蛋，這樣對身體健康有一定的好處。
部分人經常投入到健身中，而且想要通過運動健身來增長肌肉，在這種情況下就最好每天進食兩到三個雞蛋。因為經常運動的人，其身體消耗的能量非常多，需要大量蛋白質以及其他各種營養元素的供給。
如果在運動過程中沒有注重營養物質的補充，往往會出現肌肉酸痛，身體疲勞的感覺，甚至會對身體帶來不利的影響。因此，經常運動健身的人每天可以進食兩到三個雞蛋。
對于存在高血脂症的人來說，雞蛋的進食量需要進行合理的控制。如果是比較嚴重的高血脂症，每天進食半個雞蛋即可，高血脂症患者在雞蛋攝入過量後，導緻人體的血清膽固醇水平升高，這樣對高血脂症的控制不利。如果是比較輕微的高血脂症，患者每天可以進食一個雞蛋，這樣才能避免血脂異常後對身心健康造成損傷。
對于喜歡吃雞蛋的人來說，每天的雞蛋攝入量一般不能超過三個。因為雞蛋本身比較難以消化，而且在腸道消化的過程中還會産生較多的氣體，如果本身有腹脹的情況出現，進食太多的雞蛋會導緻腹脹嚴重，甚至有放屁量增多的表現，這些都對腸道健康不利。
并且，患有高血脂症的人如果大量進食雞蛋，容易攝入過多膽固醇，導緻機體的血脂升高。因此，想要通過雞蛋促進健康的人，每天吃一個雞蛋即可。
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