之所以要養背，那是因為按照中醫的說法，我們的身體上，背為陽，腹為陰。隻要保養好背部，就能讓人體的背部發光發熱，滋生出源源不斷的能量。
三伏是冬病夏治的最好時機，而要排出體内的寒邪，最重要的就是補陽氣，而要補陽氣，就一定要多養背!如今已經進入末伏，不如搶在末伏來養背。
之所以要養背，那是因為按照中醫的說法，我們的身體上，背為陽，腹為陰。隻要保養好背部，就能讓人體的背部發光發熱，滋生出源源不斷的能量。因為人體背部分布的基本上都是陽經，脊柱是主一身陽氣的督脈所在，督脈為“陽經之海”，統攝一身之陽，全身陽氣的運行無不與之相關。
脊柱兩旁是足太陽膀胱經，各髒腑背俞穴均在背部膀胱經上，這些經穴是運行氣血、聯絡髒腑的通路，刺激這些穴位可以起到振奮陽氣、調和氣血，恢複髒腑功能的作用。由此可見，人體背部是很重要的部位，對内髒功能的調節起着重要作用，可以調和陰陽，延年益壽。
那如何養呢?在此為大家推薦四個簡單易行的方法：
捏脊捏脊是兒童推拿手法中常用的治療方法，其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。它可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五髒背腧穴，達到調整陰陽，調和氣血，恢複髒腑功能的作用。操作的時候可用兩手沿着脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5~10遍。
捏脊對于虛性體質常見的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。
搓背搓背可在洗浴時進行。用濕毛巾搭于背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓，直至背部發熱為止。如果自己不方便，也可以讓他人代為搓背，用力不要過猛就行，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
艾灸艾灸是借助艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節髒腑的陰陽平衡，可以強身健體、培補陽氣，調理五髒氣血、安神定志、通經活絡。
背部肉多肉厚而且發硬的人群，都适合用這種保健方法。背部艾灸多采用艾條懸灸和艾灸盒施灸的方式，使用方便，操作簡單，不會燒灼皮膚産生疤痕。
撞背雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力适度，借撞擊的反作用力使身體恢複直立，撞擊下背部時，上身适當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。
需要注意的是，骨質疏松患者使用此保健方法時，力度掌握不好，容易造成機體損傷，建議老年朋友最好先咨詢醫生，自己确實适合再進行。
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