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偶爾失眠怎麼調理最有效

生活更新时间:2025-01-14 19:24:25

偶爾失眠怎麼調理最有效?坐卧交替解決失眠有的失眠者，你給他講道理，他怎麼都不會明白，因為他缺乏深刻思考能力，那麼我就不給他講道理，我隻讓他執行他執行之後，他就會明白道理對于聽不懂道理的失眠者，我給他使用的是坐卧交替法解決失眠具體怎麼做呢？，下面我們就來聊聊關于偶爾失眠怎麼調理最有效?接下來我們就一起去了解一下吧!

偶爾失眠怎麼調理最有效

坐卧交替解決失眠

有的失眠者，你給他講道理，他怎麼都不會明白，因為他缺乏深刻思考能力，那麼我就不給他講道理，我隻讓他執行。他執行之後，他就會明白道理。對于聽不懂道理的失眠者，我給他使用的是坐卧交替法解決失眠。具體怎麼做呢？

1 早晨5點起床。

2 22點前不睡覺，不躺着，不打盹。

3 精神抖擻地活着，絕不萎靡。

4 22：00——05：00 靜坐和躺着交替度過。

22：00——00：00 靜坐。

00：00——00：30 清醒躺着。

00：30——02：30 靜坐

02：30——03：00 清醒躺着。

03：00——05：00 靜坐。

時間自己估計，不要設鬧鐘提醒時間，時間不必非常準确，差不多就行，靜坐越久越好。不必擔心靜坐占用了睡眠時間，靜坐也是睡眠，靜坐時間就是睡眠時間，你的睡眠時間并沒有減少，所以不必擔心第二天精神不好。

怎樣靜坐?

随意盤腿坐着就好，或者端身正坐于椅子也可以，眼睛睜着或閉着都可以，怎麼舒服怎麼來，心中想想什麼就想什麼，不要靜心，讓心自由，焦慮就焦慮着，悲傷就悲傷着，痛苦就痛苦着，憤怒就憤怒着，高興就高興着，快樂就快樂着，恐懼就恐懼着，坐累了，休息一會兒再坐，這就是靜坐的方法，非常簡單，一學就會。你不必一次靜坐2小時，中間累了，休息一會再靜坐。

坐卧交替法的關鍵不求理解，聽話照做，做完自然就明白。

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