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湖南省詩麗貓健康中心

寵物更新时间:2024-11-24 13:16:13

最近詩俪貓發現，到了下半年後節假日特别的多，中秋3天家庭團聚、國慶7天朋友聚會，還有不少的婚禮邀請，詩俪貓身邊減肥的小夥伴一下子就被難住了，這麼多聚餐，總是避免不了喝酒，那麼減肥期間到底能不能喝酒呢？

其實呢，在減重期間，食用任何食物我們都會考慮兩個方面：熱量和數量。喝酒同樣也是。

湖南省詩麗貓健康中心（詩俪貓健康小知識）1

首先，我們一起來看看酒的熱量。

在酒桌上，很多人勸酒的時候會說到的一句：喝酒是沒有熱量的。這個想法可是完全錯誤的！酒精也是有熱量的，1g酒精=7千卡，也就是說，酒精度數越高的酒，熱量同樣也會越高。簡單計算一下，比如說同樣是200ml的酒，50度的白酒熱量約為560千卡；15度的紅酒熱量約為168千卡；4度的啤酒熱量約為44.8kcal。

湖南省詩麗貓健康中心（詩俪貓健康小知識）2

由此我們發現，單純從熱量上來計算，高度數的白酒熱量是最高的，而度數低的啤酒熱量是最低的，那這是證明了啤酒是可以放開喝的嗎？NONONO！除了熱量以外，我們要考慮的第二個方面就是數量了。很多人在聚餐的時候喝起啤酒來都是按瓶喝的，絕不止是剛剛我們計算的200ml。那麼我們喝酒多少才是屬于正常的攝入範圍呢？

在《中國居民膳食指南(2016)》一書中，明确地推薦每日飲酒的量：成人男性一天飲用酒精量不超過25g；女性則不超過15g；兒童少年、孕婦、乳母不應飲酒。也就是說，50度的白酒成年男性飲用不得超過50ml，成年女性不超過30ml；15度的紅酒成年男性飲用應在約160ml内，成年女性不超過100ml；4度的啤酒成年男性飲用不得超過625ml，成年女性不超過375ml。

湖南省詩麗貓健康中心（詩俪貓健康小知識）3

總而言之，在能夠控制的情況下，适量的飲酒是可以的，不過減重人群在适量飲酒的同時也要考慮熱量的攝入；另外，從健康的方面考慮，詩俪貓更推薦大家挑選紅酒飲用。

最後，詩俪貓想說，節假日聚會密集，大家注意控制好飲食，同時注意少量飲酒，不要勸酒哦！小酌怡情，過量傷身。

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