上大學的時候，宿舍有個女生打呼噜非常厲害，厲害到什麼程度呢？na姐現在回想起來都覺得是噩夢！

當時房間分裡外2間，住外間的妹子打呼噜，住在裡間的我們都能感受到“地震”，你沒聽錯，是真的地闆都在震動！

而說到打呼噜，相信不少人都聽說過，打呼噜容易引發心髒病，然而這種說法到底是真的還是假的？打呼噜到底會有什麼危害呢？

打呼噜可分為2種，一種是單純打呼噜，臨床上稱其鼾症，屬于正常情況，沒什麼風險；另一種是打呼噜過程中出現呼吸暫停，臨床上稱其睡眠呼吸暫停綜合征，發病率将近在1/4。

主要是晚上睡覺的時候，肌肉處于比較松弛的狀态，咽部組織堵塞，上氣道坍塌，氣流通過的部位變小而造成的聲音，這種是很危險的。

因為打呼噜者可能突然就不喘氣了，而且持續時間>10秒鐘，一晚>30次，要是其中一次呼吸不足，可能就會出現休克，後果可想而知。

而且有數據調查發現，高達98%睡眠呼吸暫停綜合征患者在打呼噜的同時，通常還合并有高血壓、心肌梗塞、心肌缺氧、中風等并發症，也為患者的健康埋下多重隐患。

所以，如果屬于後者類型打呼噜，一定要及時就醫，不然打呼噜容易引起多種疾病。

1、引發心血管疾病

因為睡眠過程中反複呼吸氣流降低或停止，可使全身組織器官反複缺血、缺氧，導緻機體分泌許多有害的炎症因子，造成細胞損傷，最終導緻多器官功能損害，引起高血壓、冠心病、糖尿病和腦血栓等慢性病的發生。

2、引發器官早衰

因為睡眠中呼吸暫停肯定就會缺氧，而缺氧就會造成人體所有器官的代謝過早衰老。

3、影響記憶力

打呼噜的人，睡眠質量通常比較差，這樣第二天就會感覺非常疲乏，時間久了，記憶力也會明顯減退，嚴重的人連白天的生活工作都會受到影響。

由此可見，打呼噜的危害有多大，所以經常打呼噜的人，一定要引起重視，平時可以利用一些小方法，來改善打呼噜的症狀。

方法一、改善飲食，戒煙控酒

飲食上盡量清淡一些，多吃點蔬菜水果，不要總是大魚大肉，更不要暴飲暴食。

清淡的飲食可以減少體内鈉離子及其所吸附的水分，從而達到緩解打呼噜的效果；同時盡量戒掉煙草，因為吸煙可損害鼻粘膜和呼吸道粘膜，減少肺泡中的氧氣交換，嚴重降低血氧分壓，誘發肺氣腫，加重打呼噜的症狀。

而酒精則會損害我們的肝髒，降低肝髒的代謝能力，容易引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人變得肥胖，加重打呼噜的症狀，所以酒最好是少喝，不喝最好。

方法二、選擇合适的枕頭，改變睡姿

枕頭的選擇也是有技巧的，芥麥枕最為合适，硬度不要太硬也不要太軟，一般保持一個拳頭的高度即可，這樣可以保證下颚稍微揚起來，改善打呼噜的症狀。

睡覺的時候，盡量采取側卧的睡姿，尤其是右側卧位姿勢最為适宜，因為這個睡姿可幫助減輕咽喉部阻塞，防止舌根後墜，有利于呼吸順暢，緩減打呼噜的症狀。

方法三、平時多留意鼻部健康狀況

因為一些鼻部疾病，如扁桃體肥大、上氣道等疾病，也會提高睡眠呼吸暫停的發病幾率，還有像我們平時多見的感冒、鼻塞發病時，也很容易出現打呼噜的情況，而且聲音還大。

打呼噜确實有可能會引發心髒病，因為人在打呼噜的時候，大腦中可激發呼吸的化學物質會停止工作。

而當呼吸暫時停止時，人們體内的含氧量将急劇下降，荷爾蒙和腎上腺素卻随之猛增，便容易引起高血壓、心律不齊，甚至心髒病發作等問題。

當然，如果隻是單純地打呼噜，那麼問題不大，如果是屬于睡眠呼吸暫停綜合征類型，則一定要引起重視，及時就醫治療，以免危及身體健康。#清風計劃##健康科普排位賽##39健康超能團#

參考資料

[1]《愛打呼噜的人注意了！有三種大病悄悄盯上你》.生命時報.2017-10-13

[2]《男人老愛打鼻鼾？解決男人睡覺打鼾3小招》.人民網.2016-02-06

[3]《打呼噜嚴重也是病 易誘發心腦血管疾病》.人民網-人民日報.2015-01-09

[4]《有一種打呼噜能要命！心血管疾病死亡風險增加三倍》.人民網-健康時報.2018-03-22

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