說起益生菌我想大家一定都不陌生，尤其是對于一些長期受便秘困擾的人來說，益生菌簡直是“救星”一樣的存在。

今年25歲的小李，就是因為工作的原因，長期受便秘困擾。一年多以前，他聽同事說，服用益生菌能夠緩解便秘。

之後小李買了一些益生菌來服用，發現對自己的便秘問題真的有所緩解。後來為了讓自己不再便秘，小李就開始長期服用益生菌，已經服用一年多了。

但是最近小李看到網上有一種說法，如果長期服用人工合成的益生菌，人體腸道會對益生菌産生依賴。

自身的繁殖益生菌的能力就會逐漸消失，那就需要終身服用人工合成的益生菌。看完之後，小李就決定親自驗證一下。

停止服用益生菌幾天後的小李發現自己又開始便秘了，這下他開始着急了，認為長期服用益生菌真的讓自己對它産生了依賴。

所以益生菌能長期吃嗎？長期服用會有副作用嗎？而服用益生菌的時候又該注意什麼？下面就讓我們一起來看看！

說到益生菌，大家一定都會想到它有緩解胃腸不适，調節腸道的功能，是一種對人體很有益處的營養成分。

确實，益生菌就是指能夠改善人體微生态平衡,提高宿主健康水平和健康狀态的活菌制劑以及代謝的産物，通俗來說就是一類對人體有益的，存在于腸道裡的混合微生物。

既然益生菌對人體是有益處的，那麼到底什麼樣的人更适合服用益生菌呢？讓我們接着往下讀。

1、 免疫力低下

一般來說剖腹産兒和早産兒免疫力都很低，而且嬰兒腸胃消化功能通常會比較差，更容易消化不良。所以酌情補充益生菌，是可以改善腸胃消化功能，促進腸道吸收，增強免疫力的。

2、中老年人

随着年齡的增長，中老年人的身體的機能不斷降低，各個器官的功能也會衰退，這就導緻中老年人的腸胃蠕動不足，腸道内的各種菌就會逐漸減少。

所以為了有一個強健的身體，定量補充益生菌就很有必要，而且适當的補充益生菌也能很大程度降低生病的概率。

3、消化不良以及習慣性便秘、腹瀉的人群

由于現代人快節奏的生活方式，還有不良的飲食習慣，導緻很多人都有消化不良、習慣性便秘或者腹瀉的症狀。

對于這類人群如果适量地服用益生菌，是可以有效地改善這些症狀的，因為益生菌能夠促進腸胃蠕動，平衡腸道菌群，從而加快身體的恢複。

4、長期吸煙和飲酒的人

大家都知道長期吸煙和飲酒很容易傷害肺髒和肝髒。但是如果補充一定量的益生菌，從而達到保健腸胃的效果，是可以在很大程度上降低健康危害的，也能夠有效地降低疾病發生。

上面這四類人群是需要适量補充益生菌的主要人群。但是除了這四類人群還有先天性缺乏乳糖酶的人和腸胃虛弱，久病初愈的人，也是可以适當地補充益生菌的。

先天性缺乏乳糖酶的人會因為糖酶缺少或者乳糖不能被分解導緻腹脹和腹瀉，适度補充益生菌可以改善這些症狀。

而對于那些腸胃虛弱或者久病初愈的人。因為生病導緻腸胃功能比較差，這個時候适當的服用益生菌，對恢複腸胃功能有很大好處，也可以讓身體更快的恢複。

說了這麼多服用益生菌的好處，有人可能會問了，服用益生菌有這麼多好處，那麼我們到底能不能長期服用益生菌？

一般來說，是不能長期服用益生菌的。雖然說益生菌有利于調節胃腸道菌群失衡，調節免疫、補充營養的作用，但是長期服用是會幹擾人體正常菌群的定植，破壞胃腸道菌群的。

因為在人的身體裡充滿了各種有益菌和有害菌，當我們的腸胃功能出現問題的時候，腸道内菌群通常會失調，比如有害細菌增多，而有益細菌會減少。

這個時候如果适當地補充益生菌，是可以起到抑制導緻疾病的病菌，促進一些營養物質的消化和吸收。也同樣抑制毒素的産生和吸收，這樣就可以在很大程度上避免腸道内菌群失調。

但是如果在人體中的各類細菌處于平衡狀态，包括在腸道中的菌群，也就是在“菌群平衡”的狀态下。

如果還在長期的服用益生菌，不但不一定能壓制住有害菌，還有可能會導緻其他有益菌的減少。會讓自身“菌群失調”，反而會危害自己的身體健康。

綜上所述，如果我們人體的菌群一直保持在平衡狀态是不需要長期服用益生菌的。而且益生菌并不是越多越好。

長期服用甚至過度服用和補充益生菌，不僅不會對人體産生積極作用。反而有可能會産生嚴重的消極作用，可能會加重人體器官的負擔，甚至嚴重的幹擾人體的腸道環境。

我們在服用益生菌的時候一定要在醫生的指導下用藥。在服用益生菌的時候，一定要掌握好時間，在症狀有明顯的緩解後，及時停用。如果需要長期服用，也一定要咨詢醫生，千萬不要濫用。

知道了益生菌不能長期服用之後，可能又會有人想問了，益生菌不能長期服用。是因為服用益生菌有副作用嗎？服用益生菌又有什麼副作用呢？

服用益生菌的好處有很多，不僅可以改善胃腸道功能，增強免疫力，還有助于維持人體内的營養均衡。但是如果過量服用或者過于頻繁地服用益生菌也是會有副作用的。

如果過量服用益生菌會出現的副作用主要是腹痛、惡心和嘔吐等不良反應。而長期過量服用益生菌會讓人體的腸道菌群紊亂，減弱腸道繁殖有益菌的功能，還可能會對益生菌産生依賴性。

有部分人服用益生菌之後還會出現腹瀉次數增加的情況，如果停止服用益生菌之後這種症狀沒有消失的話，就需要及時就醫。

還有一部分人因為服用益生菌劑量過大，會出現皮疹或者便秘的情況。這時候就應該減少服用益生菌的劑量，也可以多喝溫水，加快血液循環速度，可能會對這些症狀有所緩解。

除了上述這些副作用之外，我們還應該注意，如果有嚴重免疫系統缺陷的人服用益生菌一段時間後，益生菌就會變成緻病菌，可能還會造成更嚴重的感染。

因為已經出現過這樣的例子，有嚴重的免疫系統缺陷的人因為服用益生菌，造成了真菌血症、菌血症和敗血症。

所以盡管服用益生菌對人體的益處更多，但是我們也不能忽視服用益生菌後的副作用問題。這就要求我們在服用益生菌的時候要盡量在醫生的指導下服用。

在服用益生菌的過程中，也要嚴密監視自身的情況，如果有異常，一定要及時就醫。

在了解什麼人能服用益生菌和益生菌的副作用之後，那麼大家一定想知道，我們到底應該怎樣服用益生菌呢？而服用益生菌應該注意哪些問題呢？讓我們帶着這些問題，一起來找找答案。

益生菌作為人體中必不可少的一種菌群，正确合理地服用益生菌不僅可以調節腸胃健康，促進消化，改善我們的便秘和腹瀉症狀，還可以提高我們的免疫力。

但是在服用益生菌的時候，也是需要注意一些問題的，下面就來給大家說一說！

1、服用抗生素時服用益生菌

益生菌作為一種“活”菌制劑，大多數情況下對抗生素類藥物比較敏感。由于益生菌中的活菌很容易被抗生素類藥物殺死，從而起不到作用。

所以如果在服用抗生素期間确實需要服用益生菌的話，為了益生菌不被減弱作用，建議在服用兩種藥時，間隔四個小時到六個小時或者更長的時間。

當然還有一種方法，就是可以在選擇益生菌時，盡可能地選擇不容易受抗菌藥物影響的益生菌，或者我們可以選擇服用非活菌的益生菌制劑。

益生菌在一定程度上可以幫助緩解服用抗生素給我們帶來的副作用，例如腸胃不适或者腹瀉等症狀。

所以在抗生素療程服用完之後，我們還是可以繼續服用益生菌一段時間的，可以有效幫助我們調節腸胃功能，增強我們的免疫力。

2、溫度會對益生菌産生影響

一般來說，因為益生菌是活菌，并且它能在人體中存活，那就說明了人體的溫度，大約37°左右就是益生菌最好的生長溫度。

大部分的益生菌都懼怕高溫，有的益生菌甚至因為溫度過高而直接死亡，所以一般情況下，如果我們要保存益生菌的話，就放在陰涼幹燥處就可以了。

但是也有一些益生菌需要保持在一定溫度以下才可以，甚至有的還需要冷藏。如果不把需要冷藏的益生菌放在冰箱裡，會導緻對人體有益的微生物失去原來的效果或者是沒有作用。

所以在保存益生菌的時候，我們一定要仔細地查看說明書，防止益生菌失效。

除了益生菌的保存對溫度有要求，還有在服用益生菌的時候，溫度方面也要有所注意。

例如我們剛剛吃完熱的食物或者喝完熱飲，最好不要立即服用益生菌，而是應該至少間隔三十分鐘以上再服用益生菌，這樣才能更好的保證益生菌不會失去作用。

3、酒精和益生菌不能同服

我們都知道酒精是有殺菌作用的，所以酒精對益生菌也是有抑制作用的，也可能會導緻益生菌失去活性并且死亡。

如果患者在服用含有酒精的藥物期間，甚至是吃完含酒精的食物之後，都是不能同時服用益生菌的。

4、吸附類藥物不能與益生菌同服

有胃病的患者對铋劑一定不陌生，例如膠體果膠铋，這種就是典型的具有吸附細菌作用的藥物。

服用這類具有吸附細菌作用的藥物時，如果服用益生菌，那麼益生菌有很大的可能會被吸附然後排出體外，會嚴重影響益生菌的效果。

除了铋劑之外，還有活性炭、氫氧化鋁和鞣酸制劑等藥物，同樣都是具有吸附細菌作用的，都是不建議跟益生菌同時服用的。

以上這四點就是大家在服用益生菌的時候需要着重注意的四點，除了這些我們還應該注意要仔細地查看說明書，什麼時候吃，該怎麼吃，一定要了解清楚之後再服用，不要過度服用。

大家服用益生菌的初衷一定是為了健康，雖然說服用益生菌的安全性很高，但是我們同樣需要監測自己的身體情況。尤其是對于免疫系統有缺陷的人，一旦不舒服要馬上就醫，避免出現更壞的結果。

總而言之，适當适量的服用益生菌對我們是有好處的，但是切記不要過量。并且益生菌沒有必要長期服用，在調節好我們的身體之後，就可以停止服用益生菌。

想要健康的身體，除了依靠藥物，最重要的還是需要我們養成良好的生活習慣，多運動，保持樂觀向上的心态。

祝大家都能有一個好身體，希望本文可以給大家一些幫助，感謝閱讀！

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